Miksi selkäkipu lisääntyy vanhetessamme

Selkäkipu lisääntyy iän myötä, koska selkä, kuten kaikki muutkin kehon osat, ikääntyy ja voi aiheuttaa paljon enemmän epämukavuutta.

Vaikka selkäkipuja ei aina voida estää, joidenkin vinkkien ja terveellisempien elämäntapojen hyväksyminen auttaa varmasti estämään sitä tai ainakin vähentämään sitä ja tekemään siitä vähemmän ärsyttävää.

Iän aiheuttaman normaalin kulumisen lisäksi fyysisen aktiivisuuden tekeminen, syöminen oikein ja ylipainon välttäminen ovat epäilemättä joitain hyödyllisiä vinkkejä, joita on noudatettava selkäkipujen välttämiseksi, jotka voivat selvästi vaarantaa elämänlaadun.

Getty Images

Iän aiheuttama kuluminen

Selkäkipu voi johtua ikään liittyvästä kulumisesta. Se on normaali ikääntymisen oire. Asialle ei voi tehdä mitään, mutta jotkut vinkit auttavat hallitsemaan sitä.

Getty Images

Selkäkipu, joka liittyy muihin sairauksiin

Ikääntyessämme on helpompi kärsiä muista sairauksista, jotka voivat myös vaikuttaa selkäkipuun. Esimerkiksi niveltulehdus tai osteoporoosi.

Getty Images

Väärä asento

Huono ryhti vaikuttaa suuresti nivel- ja lihaskipuihin. Istuminen ja liikkuminen oikealla tavalla auttaa paljon selkäkipuja vastaan.

Pexels

Istuva elämäntapa

Istuva elämäntapa on hyvä liittolainen luu- ja lihaskipuihin. Tästä syystä sinun tulee aina harjoittaa liikuntaa, myös ikääntymiseen liittyvien selkäkipujen estämiseksi.

Pexels

Tarkista painosi

Ravitsemus ja paino vaikuttavat voimakkaasti selkämme terveyteen. Hyvin syöminen ja ylipainon kertymättä jättäminen myös ehkäisee ja lievittää selkäkipuja.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Sports City