Padel: najczęstsze kontuzje zawodników

Nie ma historii, dziś padel to naprawdę sport chwili. Trochę jak piłka nożna pięcioosobowa była i jest przez wiele lat na przełomie lat dziewięćdziesiątych i dwutysięcznych. Ale o ile do gry w piłkę nożną pięcioosobową potrzebnych było co najmniej dziesięć osób i co najmniej jedna para bramkarzy, o tyle w przypadku padla wystarczą cztery osoby i para tenisówek. Nic więcej, ponieważ bardzo często korty, na których rezerwujesz czas gry, zapewniają rakiety.

Freepik

Sport chwili

Jak w każdym sporcie zdarzają się drobne urazy, od tych najłagodniejszych po te najbardziej bolesne i ważne. Według najnowszych badań możemy podzielić najczęściej występujące urazy na trzy obszary: kończyny górne, kończyny dolne i plecy.

Freepik

Łokieć

Dwadzieścia procent urazów w Padel dotyczy łokci. W szczególności urazy dotyczą ścięgien i stawu.

Freepik

Ramię

Ze względu na ruchy wykonywane przez ramię trzymające rakietę, 12% kontuzji związanych z padlem dotyczy ramion.

Freepik

Kostka

Ze względu na szybkość gry, 19% urazów dotyczy kostek

Freepik

Kolano

Z powodu ciągłych zmian kierunku 12% zawodników doznaje urazów kolan.

Freepik

Powrót

Częścią pleców dotkniętą urazem jest odcinek lędźwiowy (14%), ze względu na nagłe szarpnięcia i gwałtowne skręty, które wymagają znacznej aktywacji mięśni.

Freepik

Nadgarstek

Gra w padla przeciąża staw nadgarstkowy, a także dlatego, że chwyt rakietki często nie jest optymalny. Urazy nadgarstka stanowią prawie 10% wszystkich urazów.

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

Easy Kitchen