TERVEYS

Paras vesi alentaa huonoa kolesterolia, tutkimus

Yksi ihmisten ongelmista on kolesterolin arvo.

Kun se on liian korkea, se on itse asiassa vaarallinen merkki, jonka suhteen meidän on oltava valppaina, koska terveytemme riippuu siitä.

On olemassa erilaisia luonnollisia keinoja pitää tämä arvo kurissa, ja yksi niistä tulee myös juomamme veden kautta.

Hyperkolesterolemia on hyvin vakava ongelma, joka on viime vuosikymmenellä valitettavasti lisääntynyt. Yli 240 mg/dl:n kolesteroliarvo on huono merkki, ja sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin hoitoon. Myös saada apua terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta vähentää mahdollisimman pian tuota 240.

Freepik

Paras vesi kolesterolin alentamiseen, tutkimus

Hyperkolesterolemia on hyvin vakava ongelma, joka on valitettavasti lisääntynyt viime vuosikymmenen aikana. Yli 240 mg/dl:n kolesterolitaso on huono merkki, ja sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin hoitoon. Myös saada apua terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta vähentääksesi mahdollisimman pian tuota 240.

Freepik

Mitä syödä?

Meidän pitäisi ehdottomasti tankata ruokaa, joka on kasvipohjaista ja vähärasvaista. Kuten aina, tämä ei riitä. Säännöllinen liikunta on myös välttämätöntä, eikä vain korkean kolesterolin tapauksessa. Jälkimmäinen on veressä esiintyvä rasva. Suurimmaksi osaksi sitä tuottaa suoraan elimistö, mutta ruokavalio vaikuttaa myös tähän lukuun.

Freepik

Veronesi-säätiön neuvot

Veronesi-säätiö julkaisi mielenkiintoisen artikkelin, jossa luetellaan syötäviä ja vältettäviä elintarvikkeita. Kiellettäviä ovat voi, laardi ja kerma. Sekä eräät tyydyttyneet kasviöljyt, kuten palmuöljy ja rypsiöljy. Suurta varovaisuutta on noudatettava myös täysmaidon, jogurtin ja juustojen kulutuksessa, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.

Freepik

Vesi alentaa huonoa kolesterolia

Madridin ylimmän tieteellisen tutkimusneuvoston ravitsemus- ja aineenvaihduntaosasto teki hiljattain tutkimuksen. Se koskee kuohuvaa vettä. Litran juominen sitä päivässä osoitti itse asiassa, miten se aiheutti 15 prosentin vähennyksen niin sanotussa huonossa kolesterolissa.

Freepik

Hyödyt

Sen lisäksi, että se alensi huonoa kolesterolia, se lisäsi myös hyvää kolesterolia, 9 %, joka suojaa valtimoita. Lisäksi The Journal of Nutrition -lehdessä julkaistiin toinen tutkimus, jossa osoitettiin, että kuohuvedellä oli myönteinen vaikutus vaihdevuosi-ikäisten naisten sydän- ja verisuonitautiriskiin. Se vähensi LDL-kolesterolia 14,8 prosenttia ja lisäsi hyvää kolesterolia 14,8 prosenttia.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Paras vesi alentaa huonoa kolesterolia, tutkimus

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.