Joggingskador bland män och kvinnor: studie visar vem som drabbas hårdast

En studie från 2021 hade försökt förstå, genom att extrapolera data från många vetenskapliga artiklar, om en persons kön kunde påverka tendensen att bli skadad i en sport som löpning.

Uppgifterna var mycket intressanta och visade en likhet i skadefrekvensen mellan män och kvinnor. Studien avslöjade dock några betydande skillnader i typ av skada och skademönster.

Faktum är att vissa skador är könsspecifika, en verkligt upplysande upptäckt som kan bana väg för nya sätt att förebygga och behandla skador.

Vilka drabbas av flest skador vid löpning, män eller kvinnor? Nu säger vetenskapen oss

En studie från 2021 hade försökt förstå, genom att extrapolera data från många vetenskapliga artiklar, om en persons kön kunde påverka tendensen att bli skadad i en sport som löpning. Uppgifterna var mycket intressanta och visade en likhet i skadefrekvensen mellan män och kvinnor. Studien avslöjade dock några betydande skillnader i typ av skada och skademönster. Faktum är att vissa skador är könsspecifika, en verkligt upplysande upptäckt som kan bana väg för nya sätt att förebygga och behandla skador.

Undersökningen

En grupp forskare ville under 2021 undersöka om män och kvinnor löper lika stor risk att drabbas av löparskador. Den grundläggande frågan var: Finns det någon faktor, någon orsak eller något skäl till att det ena könet har en högre förekomst av skador än det andra? Dessutom togs hänsyn till skador som är specifika för män och kvinnor. För att göra detta analyserades 12 215 vetenskapliga artiklar om ämnet.

Skadefrekvensen är praktiskt taget identisk

Om man tittar på de insamlade uppgifterna kan man se att andelen löpskador mellan män och kvinnor är praktiskt taget densamma: 20,8 % för kvinnor och 20,4 % för män. Ett faktum som kan ge anledning till eftertanke är att kvinnor tenderar att skadas i tävlingar under 10 km, medan män tenderar att skadas i tävlingar som är längre än 10 km.

Freepik

Särskilda skador på kvinnor

Studier och analyser har visat att kvinnor har en större tendens att drabbas av skador som stressfrakturer, dvs. förstörelse av benvävnad på grund av upprepade mikrotrauman. Det har visat sig att kvinnor tenderar att drabbas av denna typ av skador främst i unga år, under gymnasietiden (under dessa år är risken 2,5 gånger högre än hos män). Och i löpartävlingar (upp till 1 500 meter) till och med 3,1 gånger mer än hos män.

Freepik

Orsakerna till dessa skador hos kvinnor

Några av de möjliga orsakerna till denna tendens kan vara: lägre muskelstyrka, vilket därför leder till att benen blir mer stressade. Hormonella förändringar på grund av menstruation kan också vara en orsak till denna tendens. Andra orsaker kan vara lägre bentäthet men också biomekaniska faktorer, t.ex. att män och kvinnor rör sig olika när de springer på grund av fysiska skillnader.

Skador vanligare bland män

Män, å andra sidan, är mer benägna att utveckla skador på hälsenan (tendinit, allmän lokal inflammation och rupturer). Det räcker med att säga att dessa skador har en förekomst bland amatörlöpare på 5,2 procent (bland alla skador) och att 40-50 procent av löparna har drabbats av dem minst en gång under sin livstid. Orsaken är oftast löparens för höga kilometerbelastning.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Easy Kitchen