Ideges éhség, mi ez és hogyan küzdhetünk ellene

Az ideges éhség egy széles körben elterjedt rendellenesség, amely ahhoz vezet, hogy az ételt a negatív érzelmi állapotok kompenzálására használják. A stressz, a szorongás, a szomorúság, a magány és az unalom kulcsszerepet játszhat ebben a rendellenességben. Az élet különösen nehéz pillanatai egyeseket arra késztethetnek, hogy éhségüket az étkezésen keresztül vezessék le: az ember nem fizikai szükségletből eszik (az éhségérzet kielégítésére), hanem azért, hogy "orvosságot" találjon a negatív érzelmek vagy az általános belső ürességérzet ellen. Az ideges éhség felismerése és az ellene való küzdelem lehetséges. Lássuk, hogyan. (forrás: grupposandonato.it)

A fizikai éhségnek és az idegi éhségnek vannak olyan jellemzői, amelyek lehetővé teszik a megkülönböztetésüket. A fizikai éhség fokozatosan jelentkezik, nem okoz bűntudatot, az evés szükségszerűségén alapul, ha az ember egyszer jóllakott, abbahagyja az evést.

Az ideges éhség jellemzői viszont olyan éhségen alapulnak, amely hirtelen jelentkezik, és sürgősnek, kitartónak, bűntudathoz vezetőnek érződik, és amely nem szűnik meg, ha az ember befejezte az evést.

Az ideges éhség ellen számos stratégiát lehet alkalmazni. Ezek közé tartozik a kis falatokban való étkezés, a napi ötszöri étkezés, a bonyolultabb, hosszabb ideig tartó ételek elkészítése, az étel hosszabb ideig tartó megrágása, az okostelefonoktól és a tévétől távol történő étkezés, valamint az unalom és a magány ellen más tevékenységekkel való küzdelem.

Ha az ideges éhség nem csak egy szórványos epizód, és olyan mértékű problémává válik, hogy veszélyezteti az egyén életminőségét, a legjobb tanács még mindig az, hogy forduljon szakemberhez, aki segíthet megtalálni az érvényes megoldást.