TOIMITUS

Hermostunut nälkä, mitä se on ja miten sitä torjutaan?

Erityisen vaikeat elämäntilanteet voivat saada jotkut ihmiset purkamaan nälkäänsä ruoan avulla: ihminen ei syö fyysisen tarpeen vuoksi (nälän tunteen tyydyttämiseksi), vaan löytää "lääkkeen" negatiivisiin tunteisiin tai yleiseen tyhjyyden tunteeseen itsessään.

Hermostuneen nälän tunnistaminen ja pyrkimys torjua sitä on mahdollista. Katsotaanpa miten. (lähde: grupposandonato.it)

freepik

Mikä on hermostunut nälkä

Hermostunut nälkä on laajalle levinnyt häiriö, joka johtaa siihen, että ruokaa käytetään negatiivisten tunnetilojen kompensoimiseen. Stressi, ahdistus, suru, yksinäisyys ja ikävystyminen voivat olla avainasemassa tässä häiriössä. Erityisen vaikeat elämäntilanteet voivat saada jotkut ihmiset purkamaan nälkäänsä ruoan avulla: ihminen ei syö fyysisen tarpeen vuoksi (nälän tunteen tyydyttämiseksi), vaan löytää "lääkkeen" negatiivisiin tunteisiin tai yleiseen tyhjyyden tunteeseen itsessään. Hermostuneen nälän tunnistaminen ja pyrkimys torjua sitä on mahdollista. Katsotaanpa miten. (lähde: grupposandonato.it)

freepik

Fyysisen nälän ominaisuudet

Fyysisellä nälällä ja hermostuneella nälällä on ominaispiirteitä, joiden avulla ne voidaan erottaa toisistaan. Fyysinen nälkä tulee vähitellen, se ei aiheuta syyllisyyttä, se perustuu välttämättömään syömiseen, ja kun nälkä on tyydytetty, syöminen loppuu.

freepik

Hermostuneen nälän ominaisuudet

Hermostuneen nälän ominaispiirteet taas perustuvat nälkään, joka tulee yhtäkkiä ja joka koetaan kiireelliseksi, joka on itsepintainen, joka aiheuttaa syyllisyyttä ja joka ei lopu syömisen jälkeen.

freepik

Joitakin käytäntöön sovellettavia strategioita

Hermostunutta nälkää voidaan yrittää torjua useilla strategioilla. Niitä ovat esimerkiksi syöminen pieninä paloina, viiden aterian syöminen päivässä, pidempään kestävien ja monimutkaisempien ruokien valmistaminen, ruoan pureskelu pidempään, ruokailu kaukana älypuhelimista ja televisiosta sekä pyrkimys torjua tylsyyttä ja yksinäisyyttä harrastamalla muita aktiviteetteja.

freepik

Milloin kannattaa turvautua asiantuntijaan

Kun hermostunut nälkä ei ole vain satunnainen episodi, vaan siitä tulee niin suuri ongelma, että se vaarantaa elämänlaadun, paras neuvo on silti kääntyä asiantuntijan puoleen, joka voi auttaa löytämään pätevän ratkaisun.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Hermostunut nälkä, mitä se on ja miten sitä torjutaan?

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.