Är det möjligt att undvika snarkning? Några praktiska tips

Utöver utredningen, som måste utföras med medicinskt stöd, för att försöka undvika snarkning är det möjligt att vidta åtgärder som påverkar din livsstil.

(källa: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngolog vid sjukhuset Humanitas Mater Domini i Milano)

freepik

Kan du försöka att inte snarka?

De som snarkar ibland men ännu mer de som snarkar vanligtvis, bör försöka förstå vad som är problemet vid snarkningens ursprung eftersom detta kan vara varningsklockan för hälsoproblem som inte ska underskattas. Utöver utredningen, som måste utföras med medicinskt stöd, för att försöka undvika snarkning är det möjligt att vidta åtgärder som påverkar din livsstil. (källa: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngolog vid sjukhuset Humanitas Mater Domini i Milano)

freepik

Följ en hälsosam och balanserad kost

Att ingripa i matvanor är mycket viktigt för att försöka att inte snarka. Att ha en balanserad och hälsosam kost, liksom att göra kvällsmåltiderna mer smältbara och mindre rikliga, kan hjälpa till att hålla problemet i schack.

freepik

Akta dig för överskott av pund

De som är överviktiga bör försöka förlora överflödiga pounds. Och inte bara för att överskott av pund kan påverka hälsan i allmänhet negativt utan också för att de kan främja snarkning. Fett ackumuleras faktiskt inte bara på buken utan också runt struphuvudet, i tungan och gommen, vilket gör andningen tröttare.

freepik

Intensifiera fysisk aktivitet

Att göra mer intensiv och konstant fysisk aktivitet kan hjälpa till att förhindra eller begränsa problemet med snarkning. Utöver detta bör du undvika eller begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker och rökning, särskilt före sänggåendet.

freepik

Undvik att sova i ryggläge

Den bakre positionen gynnar snarkning. Av denna anledning är det lämpligt att undvika att somna på detta sätt och att föredra andra positioner, till exempel sidan.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Style Mania