TERVEYS
Onko mahdollista välttää kuorsausta? Joitakin käytännön vinkkejä
Niiden, jotka kuorsaavat satunnaisesti, mutta vielä enemmän niiden, jotka kuorsaavat säännollisesti tulisi yrittää ymmärtää mikä on kuorsauksen alkuperä, sillä tämä voi olla varoituskello terveysongelmista joita ei pidä aliarvioida.
Lääketieteellisesti tehtävän tutkimuksen lisäksi, kuorsauksen välttämiseksi on mahdollista toteuttaa toimenpiteitä, jotka vaikuttavat elämäntapaasi.
(lähde: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngologi Milanon Humanitas Mater Domini sairaalassa)
Voitko yrittää olla kuorsaamatta?
Niiden, jotka kuorsaavat satunnaisesti, mutta vielä enemmän niiden, jotka kuorsaavat säännollisesti tulisi yrittää ymmärtää mikä on kuorsauksen alkuperä, sillä tämä voi olla varoituskello terveysongelmista joita ei pidä aliarvioida. Lääketieteellisesti tehtävän tutkimuksen lisäksi, kuorsauksen välttämiseksi on mahdollista toteuttaa toimenpiteitä, jotka vaikuttavat elämäntapaasi. (lähde: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngologi Milanon Humanitas Mater Domini sairaalassa)
Noudata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
Ruokailutottumuksiin puuttuminen on erittäin tärkeää osa olla kuorsaamatta. Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio sekä ilta-aterioiden tekeminen sulavammiksi ja vähemmän runsaiksi voivat auttaa pitämään ongelman loitolla.
Varo ylimääräisiä kiloja
Niiden, jotka ovat ylipainoisia, tulisi yrittää pudottaa ylimääräisiä kiloja. Eikä vain siksi, että ylimääräiset kilot voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen yleensä, vaan myös siksi, että ne voivat edistää kuorsausta. Rasva ei itse asiassa kerry vain vatsaan, vaan myös nielun ympärille, kieleen ja kitalaeseen, mikä tekee hengityksestä väsyttävämpää.
Tehosta fyysistä aktiivisuutta
Intensiivisempi ja jatkuvampi fyysinen aktiivisuus voi auttaa estämään tai rajoittamaan kuorsauksen ongelmaa. Tämän lisäksi sinun tulee välttää tai rajoittaa alkoholijuomien kulutusta ja tupakointia, etenkin ennen nukkumaanmenoa.
Vältä nukkumista selälläsi
Selällään nukkuminen suosii kuorsausta. Tästä syystä on suositeltavaa välttää nukahtamista selällään ja suosia muita asentoja, kuten sivuasentoa.
aineenvaihdunta ja laihtuminen