FÖRSÖRJNING
Tio perfekta livsmedel för att hålla ditt sinne i form enligt vetenskapen
Freepik
Baljväxter
De förbättrar humöret, men framför allt är de bra för minnet och den kognitiva funktionen hos äldre personer. Låt oss tala om baljväxter, som är nödvändiga för att hålla våra hjärnor så friska som möjligt även på äldre dagar.
Freepik
Fisk
Fisk, särskilt fet fisk som lax, makrill, sill, öring och sardiner, är en värdefull bundsförvant för att hålla vårt sinne ungt och aktivt.
Freepik
Blåbär
De är bra, särskilt när det gäller minnet. Därför är det bra att inkludera blåbär i kosten, och flera studier har visat att konsumtion av denna frukt, eller av körsbär, hallon och björnbär, hjälper oss att förbättra eller fördröja minnesförlust.
Freepik
Tomater
Tomater har uttalade antioxidativa egenskaper som hjälper våra kroppar att skydda oss från fria radikaler, vilket gör att vi kan förebygga demens och i synnerhet Alzheimer.
Freepik
Ägg
I ägg finns vissa vitaminer som har förmågan att minska homocysteinnivåerna i blodet. Homocystein som finns i höga mängder ökar risken för att drabbas av problem som stroke och Alzheimer.
Freepik
Apelsiner
Apelsiner är ansvariga för att förse våra kroppar med rätt mängd C-vitamin. C-vitamin är avgörande för att minska risken för degenerativa hjärnsjukdomar som demens, inoltro ett korrekt intag kan hjälpa oss att hantera ångest och stress.
freepik
Avokado
Under de senaste åren har konsumtionen av avokado ökat kraftigt även bland oss, och rätt använt kan avokado ge fördelar för våra kroppar. Faktum är att denna frukt är rik på magnesium, vilket är mycket viktigt, särskilt för dem som har drabbats av hjärnskakningar.
Freepik
Kål
Kål är en källa till K-vitamin, som är viktigt för att förbättra vår kognitiva funktion. Att konsumera denna grönsak, liksom blomkål, kål, broccoli och groddar från Bruxelles, hjälper oss att upprätthålla ett gott minne och en frisk hjärna.
Freepik
Kryddor
Mycket användbar för att hjälpa oss att behålla koncentrationen, men framför allt för att förbättra minnet. Salvia, rosmarin, gurkmeja, chilipeppar och andra kryddor är mycket viktiga för att hålla vår hjärna i form.
Freepik
Torkade frukter
Nötter och andra torkade frukter som mandel, hasselnötter och cashewnötter är en källa till E-vitamin som hjälper kroppen att förebygga kognitiv nedgång, särskilt hos äldre människor.
ämnesomsättning och viktminskning
09/06/2024
