TOIMITUS
10 parasta ruokaa, jotka tieteen mukaan pitävät mielen kunnossa
Freepik
Palkokasvit
Ne parantavat mielialaa, mutta ennen kaikkea ne ovat hyviä muistin ja kognitiivisten toimintojen kannalta iäkkäillä ihmisillä. Palkokasvit ovat välttämättömiä, jotta aivot pysyvät mahdollisimman hyväkuntoisina myös vanhempana.
Freepik
Kala
Kala, erityisesti rasvainen kala, kuten lohi, makrilli, silli, taimen ja sardiini, on arvokas ruoka, joka pitää mielemme nuorena ja virkeänä.
Freepik
Mustikat
Ne ovat loistavia, erityisesti muistin kannalta. Siksi mustikoita on hyvä sisällyttää ruokavalioon, ja useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän hedelmän tai kirsikoiden, vadelmien ja karhunvatukoiden nauttiminen parantaa tai viivästyttää muistin heikkenemistä.
Freepik
Tomaatit
Tomaateilla on vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat kehoamme suojautumaan vapailta radikaaleilta, mikä auttaa ehkäisemään dementiaa ja erityisesti Alzheimer-tautia.
Freepik
Munat
Kananmunat sisältävät tiettyjä vitamiineja, joilla on kyky vähentää veren homokysteiinitasoja. Suurina määrinä esiintyvä homokysteiini lisää mahdollisuutta saada aivohalvaus tai sairastua Alzheimerin tautiin.
Freepik
Appelsiinit
Appelsiinit huolehtivat, että kehomme saa oikean määrän C-vitamiinia. C-vitamiini on ratkaisevan tärkeä, kun haluamme välttää sairastua rappeuttaviin aivosairauksiin, kuten dementiaan. Lisäksi oikea määrä voi auttaa meitä hallitsemaan ahdistusta ja stressiä.
freepik
Avokado
Viime vuosina sen kulutus on lisääntynyt huomattavasti myös maassamme, ja oikein käytettynä avokado voi hyödyttää elimistöämme. Tämä hedelmä sisältää nimittäin runsaasti magnesiumia, joka on erittäin tärkeää erityisesti aivotärähdyksistä kärsineille.
Freepik
Kaali
Kaali on K-vitamiinin lähde, joka on välttämätön kognitiivisten toimintojemme parantamiseksi. Tämän vihanneksen, mutta myös kukkakaalin, parsakaalin ja ruusukaalin nauttiminen auttaa meitä säilyttämään hyvän muistin ja terveet aivot.
Freepik
Mausteet
Erittäin hyödyllisiä keskittymiskyvyn ylläpitämisessä, mutta ennen kaikkea parantamaan muistia. Salvia, rosmariini, kurkuma, chili ja muut mausteet ovat erittäin tärkeitä aivojemme kunnossa pitämiseksi.
Freepik
Kuivatut hedelmät ja pähkinät
Saksanpähkinät ja muut kuivatut hedelmät, kuten mantelit, hasselpähkinät ja cashewpähkinät, ovat E-vitamiinin lähde, joka auttaa kehoamme ehkäisemään kognitiivisten kykyjen heikkenemistä erityisesti iäkkäillä ihmisillä.
terveys
22/06/2024
syömällä hyvin
12/06/2024
aineenvaihdunta ja laihtuminen
09/06/2024
