Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

TERVEYS

Kurkuma, 5 terveyshyötyä tieteen tukemana

Saamme selville, miten kurkumiini voi esimerkiksi suojata aivoja Alzheimerin taudilta tai lievittää kipua ja tulehdusta niveltulehduksessa; näemme, miten kurkumiinilla on antimikrobisia, antiviraalisia ja syövänvastaisia ominaisuuksia ja miten se voi moduloida yliaggressiivista immuunivastetta joissakin sairauksissa, kuten COVID-19:ssä.

Tutustutaan yhdessä joihinkin kurkuman terveyshyötyihin ja siihen, miten sitä voidaan sisällyttää ruokavalioon yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. (lähde: forbes)

Freepik

Kurkuma, joitakin tieteen tukemia terveyshyötyjä

Kurkuma on Etelä-Aasiasta kotoisin oleva mauste, jota on käytetty ruoanlaitossa vuosisatojen ajan. Viime vuosina kurkuman tärkein aktiivinen ainesosa, kurkumiini, on herättänyt tutkijoiden huomion sen mahdollisten terveysvaikutusten vuoksi. Tässä kuvagalleriassa tutustumme viiteen kurkumiinin terveyshyötyyn, joita tiede tukee. Saamme selville, miten kurkumiini voi esimerkiksi suojata aivoja Alzheimerin taudilta tai lievittää kipua ja tulehdusta niveltulehduksessa; näemme, miten kurkumiinilla on antimikrobisia, antiviraalisia ja syövänvastaisia ominaisuuksia ja miten se voi moduloida yliaggressiivista immuunivastetta joissakin sairauksissa, kuten COVID-19:ssä. Selvitetään yhdessä kurkuman terveyshyödyt ja se, miten voimme sisällyttää sen ruokavalioomme yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. (lähde: forbes)

Freepik

Suojaus Alzheimerin tautia vastaan

Kurkumiini voisi suojata Alzheimerin taudilta estämällä haitallisten proteiinien muodostumista aivoissa. Se voisi myös poistaa tau-proteiinia, joka edistää tautia. Tutkimustulokset ovat kuitenkin vaihtelevia, ja eräässä tutkimuksessa esitettiin, että kurkuman käyttö ei paranna Alzheimer-potilaiden kognitiivisia toimintoja.

Freepik

lievittää nivelrikon aiheuttamaa kipua ja nivelten toimintahäiriöitä.

Kurkumiini voisi lievittää nivelrikon aiheuttamaa kipua ja nivelten toimintahäiriöitä ilman aspiriinin ja ibuprofeenin kaltaisten tulehduskipulääkkeiden maha-suolikanavan haittavaikutuksia. Kurkumiinin tehokkuus niveltulehduksen ja -kivun vähentämisessä on osoitettu useissa tutkimuksissa.

Freepik

Aivojen terveyden parantaminen

Kurkumiini voi parantaa aivojen yleistä terveyttä antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta. Se voisi ehkäistä tai vähentää neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten dementian, Huntingtonin taudin, multippeliskleroosin ja Parkinsonin taudin oireita.

Freepik

Oppiminen pitämään huolta mielialasta

Kurkumiini voi kliinisten tutkimusten mukaan parantaa mielialaa ja vähentää masennusta ja ahdistusta. Tämän uskotaan tapahtuvan lisäämällä aivoista peräisin olevaa neurotrofista tekijää (BDNF), proteiinia, joka ylläpitää terveitä hermosoluja ja jota kurkumiini stimuloi. Kurkumiinin tehoa vähintään kahdeksan viikon ajan arvioivia pitkäaikaistutkimuksia ei kuitenkaan ole.

Freepik

Suojaa kroonisten sairauksien kehittymiseltä

Kurkumiinilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat suojata kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen, kehittymiseltä. Lisäksi kurkumiini voi muuttaa suolistomikrobistoa tavalla, jolla on myönteisiä vaikutuksia koko kehoon ja mieleen. Kurkumiinilla on myös antiseptisiä, antiviraalisia ja syövänvastaisia ominaisuuksia, ja se voisi moduloida joidenkin COVID-19-potilaiden kokemaa liian aggressiivista immuunivastetta.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

MusicVersity