L’attaque de panique est une manifestation possible d’un trouble anxieux qui se manifeste par des moments aigus de fort malaise physique et un fort sentiment de peur et d’inconfort, parfois même physique.
Ceux qui souffrent d’attaques de panique se sentent comme s’ils étaient en danger et souvent le sentiment vient soudainement, peut-être sans aucune raison. Cet état a tendance à durer entre 15 et 20 minutes et parmi les symptômes ressentis, les plus courants sont la difficulté à respirer, les palpitations, la transpiration, les tremblements, les picotements et les évanouissements.
Apprendre à reconnaître et à faire face aux attaques de panique est important pour les surmonter. À cet égard, il y a certaines choses qui peuvent être faites. Découvrons lesquels.
L’attaque de panique est une manifestation possible d’un trouble anxieux qui se manifeste par des moments aigus de fort malaise physique et un fort sentiment de peur et d’inconfort, parfois même physique. Apprendre à reconnaître et à faire face aux attaques de panique est important pour les surmonter, car de cette façon, vous pouvez contrôler davantage le sentiment de peur.
Pour surmonter une attaque de panique, il est important d’apprendre à faire quelques exercices de respiration. Le contrôle de la respiration aide à normaliser le rythme cardiaque et à réduire le sentiment d’anxiété.
Pour surmonter les attaques de panique, il peut être utile de détourner l’attention. Lorsque l’épisode se produit, s’arrêter pour se concentrer sur le moment de panique vous aide à vous sentir mieux. Parmi les conseils à mettre en pratique : lavez-vous le visage, caressez votre animal, sentez une essence agréable, faites de l’exercice, rangez la pièce ou faites tout ce qui détourne l’attention.
Pour surmonter les attaques de panique, il peut être utile de prendre note de certains détails. Par exemple, vous pouvez prendre note de l’endroit où l’attaque de panique se produit, de ce que vous faisiez et de tout ce qui pourrait fournir des informations utiles. Prendre note sert également à comprendre la fréquence des attaques.
Pour surmonter les attaques de panique, surtout si elles sont fréquentes, il est bon de compter sur un soutien médical. Les spécialistes de la santé mentale peuvent vous aider à gérer les attaques de panique et les troubles, soit avec un traitement médicamenteux approprié, soit en vous apprenant à gérer et à surmonter votre conditionnement.