Die Panikattacke ist eine mögliche Manifestation einer Angststörung, die sich mit akuten Momenten starken körperlichen Unwohlseins und einem starken Gefühl von Angst und Unbehagen, manchmal sogar körperlich, manifestiert.
Diejenigen, die unter Panikattacken leiden, fühlen sich in Gefahr und oft kommt das Gefühl plötzlich, vielleicht ohne Grund. Dieser Zustand neigt dazu, zwischen 15 und 20 Minuten zu dauern und unter den Symptomen, die gefühlt werden, sind die häufigsten Atembeschwerden, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kribbeln und Ohnmacht.
Zu lernen, Panikattacken zu erkennen und damit umzugehen, ist wichtig, um sie zu überwinden. In dieser Hinsicht gibt es einige Dinge, die getan werden können. Lassen Sie uns herausfinden, welche.
Die Panikattacke ist eine mögliche Manifestation einer Angststörung, die sich mit akuten Momenten starken körperlichen Unwohlseins und einem starken Gefühl von Angst und Unbehagen, manchmal sogar körperlich, manifestiert. Zu lernen, Panikattacken zu erkennen und damit umzugehen, ist wichtig, um sie zu überwinden, denn auf diese Weise können Sie das Gefühl der Angst besser kontrollieren.
Um eine Panikattacke zu überwinden, ist es wichtig, einige Atemübungen zu lernen. Die Kontrolle der Atmung hilft, den Herzschlag zu normalisieren und das Gefühl der Angst zu reduzieren.
Um Panikattacken zu überwinden, kann es sinnvoll sein, die Aufmerksamkeit abzulenken. Wenn die Episode auftritt, hilft es Ihnen, sich besser zu fühlen, wenn Sie aufhören, sich auf den Moment der Panik zu konzentrieren. Unter den Tipps, die Sie in die Praxis umsetzen sollten: Waschen Sie Ihr Gesicht, streicheln Sie Ihr Haustier, riechen Sie eine angenehme Essenz, trainieren Sie, räumen Sie den Raum auf oder tun Sie etwas anderes, das die Aufmerksamkeit ablenkt.
Um Panikattacken zu überwinden, kann es nützlich sein, einige Details zu beachten. Zum Beispiel können Sie notieren, wo die Panikattacke auftritt, was Sie getan haben und alles andere, was nützliche Informationen liefern könnte. Die Kenntnisnahme dient auch dazu, die Häufigkeit von Angriffen zu verstehen.
Um Panikattacken zu überwinden, besonders wenn sie häufig sind, ist es gut, sich auf medizinische Unterstützung zu verlassen. Spezialisten für psychische Gesundheit können helfen, Panikattacken und Störungen zu bewältigen, entweder mit einer geeigneten medikamentösen Therapie oder indem sie Ihnen beibringen, mit Ihrer Konditionierung umzugehen und sie zu überwinden.