DODÁVKY
Přijíždíte na závod psychicky připraveni? Zde jsou strategie šampionů
Jak všichni sportovci vědí, úspěch v závodě nikdy nezávisí pouze na formě a trénovanosti svalů, ale také na psychické přípravě a sebedůvěře.
Schopnost neztratit ani na okamžik koncentraci, neztratit odvahu ani v případě problémů či obtíží a umět překonat své fyzické limity jsou nepostradatelnými požadavky na vítěze. Přesto mnoho sportovců obětuje duševní přípravu ve prospěch čisté fyzické síly. Tento přístup se sice může občas vyplatit, ale z dlouhodobého hlediska nepřinese odpovídající výsledky. Slabá mysl v silném těle ve většině případů přinese slabý výsledek.
Existuje řada metod, jak se na soutěž, ať už je jakéhokoli typu, psychicky připravit. Zjistěte s námi, jaké to jsou, ale pamatujte si: to, co rozhodne, je odhodlání a důslednost ve veškerém tréninku, fyzickém i psychickém. Pro vítězství neexistuje žádná kouzelná hůlka.
Přijíždíte na závod psychicky připraveni? Zde jsou strategie šampionů
Jak všichni sportovci vědí, úspěch v závodě nikdy nezávisí pouze na formě a trénovanosti svalů, ale také na psychické přípravě a sebedůvěře. Schopnost neztratit ani na okamžik koncentraci, neztratit odvahu ani v případě problémů či obtíží a umět překonat své fyzické limity jsou nepostradatelnými požadavky na vítěze. Přesto mnoho sportovců obětuje duševní přípravu ve prospěch čisté fyzické síly. Tento přístup se sice může občas vyplatit, ale z dlouhodobého hlediska nepřinese odpovídající výsledky. Slabá mysl v silném těle ve většině případů přinese slabý výsledek. Existuje několik metod, jak se psychicky připravit na soutěž, ať už je jakéhokoli typu. Zjistěte s námi, jaké to jsou, ale pamatujte si: to, co rozhodne, je odhodlání a důslednost ve veškerém tréninku, fyzickém i psychickém. Pro vítězství neexistuje žádná kouzelná hůlka.
Proč je také důležité trénovat mysl
Důvod je velmi jednoduchý, a to ten, že rychlost a účinnost, s jakou si vybavujeme svalová vlákna, je trénovaná složka. Nestačí si vždy myslet, že chceme běžet určitou rychlostí, abychom této rychlosti dosáhli. Existují vnější složky, které mohou narušit naše smysly a zabránit nám v dosažení nejlepšího výkonu. Pomyslete například na to, že se probudíte uprostřed noci, sejdete dolů na zahradu a budete chtít udělat několik opakování: síla a odezva tohoto cvičení nebude stejná, jako když ho provedete ráno po snídani. Nebo si vzpomeňte na protivníky, kteří nás mohou vyrušit a způsobit ztrátu koncentrace. Proto je trénink mysli před soutěží nesmírně důležitý.
Zachování klidu v závodě je klíčové
Mnoho lidí, přestože podávají profesionální výkony, pak v soutěžních chvílích selhává, protože si nedokážou udržet čistou hlavu a během soutěže se nechají strhnout problémy. Pokud se nám něco nepovede, možná se dostaneme do smyčky negativních myšlenek, které ovlivňují výkon. Myslíme si "to nezvládnu" nebo "už to nezvládnu", a pak se změní reakce, kterou dáváme našim svalům, což způsobí, že se více trápíme a nedovolí nám to podat nejlepší výkon. Pokud mysl neřídí svaly správně, je veškerý trénink zbytečný.
Pozitivní vizualizace je velmi užitečné cvičení
Mnozí mohou toto cvičení považovat za ztrátu času, ale bylo vědecky prokázáno, že pomáhá zlepšit sportovní výkon. Pozitivní vizualizace spočívá v tom, že si před startem závodu vyhradíte několik minut o samotě a zpočátku se soustředíte na své dýchání a polohu těla, dokonale rovnou, ale zároveň uvolněnou. Nakonec si vizualizujte vítězství, průběh (v případě běžeckého závodu) případné překážky a všechny je v mysli postupně překonávejte. To pomůže tělu lépe reagovat, když se myšlenka stane skutečností.
Důležitý je správný přístup k nepředvídaným událostem.
Jde o to, abyste pochopili, o co soutěžíte. Zejména u amatérů je člověk v případě porážky sklíčený, ale to je psychicky špatně. Neúspěchy slouží k tréninku mysli na další závod. Rozváže se bota? Musíte z nějakého důvodu zastavit? Udělejte to, aniž byste o tom příliš přemýšleli, a pak pokračujte a snažte se co nejlépe zotavit. Důležité je nezkazit si zbytek závodu kvůli nepředvídatelné události, kterou jste nezavinili. Velký Pietro Mennea říkával, že "únava není nikdy zbytečná". A pokud to řekl olympijský vítěz, můžete tomu věřit.
dobré stravování
12/06/2024
Snídaně je bezpochyby nejdůležitějším jídlem dne, protože přerušuje noční půst a dodává energii potřebnou pro další den. Přitom jíst nevyváženou, chudou nebo dokonce vynechávat snídani je opravdu velká chyba.
Jednak proto, že se tím zvyšuje fenomén "snackingu", tj. konzumace svačin a sladkých nápojů v průběhu dne, jednak proto, že to podporuje vznik některých kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Ale i ti, kteří snídají vydatně a vyváženě, mohou dělat některé chyby, aniž by o tom věděli.
Právě z tohoto důvodu vám chceme poskytnout těchto sedm tipů na dokonalou snídani, která vám dodá energii potřebnou k tomu, abyste zvládli celý den.
dobré stravování
10/06/2024
Někteří lidé zaznamenávají silný nárůst hmotnosti v souvislosti s obdobím diet nebo dietních režimů, které by teoreticky měly vést k hubnutí: je to divné? Ne, ve skutečnosti je to mnohem častější stav, než by se mohlo zdát.
Přibývání na váze je v podstatě rozdíl mezi kaloriemi přijatými potravou a kaloriemi vydanými během dne díky fyzické aktivitě, metabolismu a dalším faktorům. Pokud držíte nízkokalorickou dietu a zaznamenáte nárůst hmotnosti, může to mít různé příčiny.
Od změny metabolismu až po cvičení, důvody, proč mohou i ti, kteří drží přísnou dietu, zjistit, že přibývají na váze.