Livsmedel mot förstoppning, vilka är de bästa

När man talar om förstoppning står man inför ett problem som kan vara övergående eller kroniskt.

Förstoppning är en störning som gör tömningen mycket problematisk och kan orsaka mycket obehag. Dessutom kan dess orsaker dölja fysiologiska problem som inte bör underskattas.

Näring kan spela en nyckelroll i kampen mot förstoppning. Vissa livsmedel kan i själva verket hjälpa drabbade. Livsstil och vätskebalans bör inte heller underskattas.

freepik

Vad är förstoppning

När man talar om förstoppning står man inför ett problem som kan vara övergående eller kroniskt. Förstoppning är en störning som gör tömningen mycket problematisk och kan orsaka mycket obehag. Dessutom kan dess orsaker dölja fysiologiska problem som inte bör underskattas. Näring kan spela en nyckelroll i kampen mot förstoppning. Vissa livsmedel kan i själva verket hjälpa drabbade. Livsstil och vätskebalans bör inte heller underskattas.

freepik

Varför det kan vara viktigt att förstå orsakerna

Man börjar i allmänhet tala om förstoppning när personen börjar tömma sig mindre än tre gånger i veckan. Att förstå orsakerna kan vara viktigt eftersom det bakom detta problem kan finnas en sjukdom som behöver behandlas, till exempel divertikulit eller inflammatoriska sjukdomar som påverkar tarmen.

freepik

Livsstil och kost

Livsstil och kost kan vara till stor hjälp vid förstoppning, särskilt när den är kronisk och inte relaterad till irritabel tarm. Det rekommenderas särskilt att öka konsumtionen av fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter.

freepik

Vad man ska äta

Mot förstoppning rekommenderas särskilt torkade plommon, päron, aprikoser, kiwi, fikon och äpplen, men även broccoli, kronärtskocka, blomkål och fänkål.

freepik

Betydelsen av återfuktning

För att motverka eller förebygga förstoppning är det inte bara viktigt att äta fiberrik mat utan också att dricka mycket vatten och att hela tiden få i sig tillräckligt med vätska. Faktum är att det är viktigt att dricka mycket vatten när man äter mer fibrer, eftersom man annars kan få motsatt effekt

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Traveler Journeys