EGÉSZSÉGÜGY
Székrekedés elleni élelmiszerek, melyek a legjobbak
freepik
Mi a székrekedés
Amikor székrekedésről beszélünk, olyan problémával állunk szemben, amely lehet átmeneti vagy krónikus. A székrekedés olyan rendellenesség, amely nagyon problémássá teszi a székletürítést, és sok kellemetlenséget okozhat. Ráadásul okai olyan fiziológiai problémákat rejthetnek, amelyeket nem szabad alábecsülni. A táplálkozás kulcsszerepet játszhat a székrekedés elleni küzdelemben. Bizonyos élelmiszerek ugyanis segíthetnek a szenvedőknek. Az életmódot és a folyadékbevitelt sem szabad alábecsülni.
freepik
Miért lehet fontos megérteni az okokat
Székrekedésről általában akkor kezdünk beszélni, amikor az alany hetente háromnál kevesebbszer kezd üríteni. Az okok megértése fontos lehet, mivel a probléma mögött olyan betegség állhat, amelyet kezelni kell, például divertikulitis vagy a beleket érintő gyulladásos betegségek.
freepik
Életmód és táplálkozás
Az életmód és a diéta nagy segítséget jelenthet székrekedés esetén, különösen, ha az krónikus és nem az irritábilis bél szindrómához kapcsolódik. Különösen ajánlott a rostban gazdag élelmiszerek, például a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásának növelése.
freepik
Mit együnk
A székrekedés ellen különösen ajánlott az aszalt szilva, körte, sárgabarack, kivi, füge, alma, de a brokkoli, articsóka, karfiol és édeskömény fogyasztása is.
freepik
A hidratálás fontossága
A rostban gazdag ételek fogyasztása mellett a székrekedés ellen vagy megelőzésére ugyanilyen fontos a megfelelő és folyamatos folyadékpótlás, különösen a bőséges vízfogyasztás. Valójában a sok víz fogyasztása elengedhetetlen, ha több rostot fogyasztunk, különben éppen ellenkező hatást érhetünk el.
anyagcsere és fogyás
09/06/2024
