Pokarmy przeciw zaparciom, jakie są najlepsze?

Kiedy mówimy o zaparciach, mamy do czynienia z problemem, który może być przejściowy lub przewlekły.

Zaparcia to dolegliwość, która sprawia, że wypróżnianie staje się bardzo problematyczne i może powodować duży dyskomfort. Co więcej, za jego przyczynami mogą kryć się problemy fizjologiczne, których nie należy lekceważyć.

Odżywianie może odgrywać kluczową rolę w walce z zaparciami. Niektóre pokarmy mogą pomóc osobom cierpiącym na tę dolegliwość. Nie należy również lekceważyć stylu życia i nawodnienia.

freepik

Co to są zaparcia

Kiedy mówimy o zaparciach, mamy do czynienia z problemem, który może być przejściowy lub przewlekły. Zaparcia to dolegliwość, która sprawia, że wypróżnianie staje się bardzo problematyczne i może powodować duży dyskomfort. Co więcej, za jego przyczynami mogą kryć się problemy fizjologiczne, których nie należy lekceważyć. Odżywianie może odgrywać kluczową rolę w walce z zaparciami. Niektóre pokarmy mogą pomóc osobom cierpiącym na tę dolegliwość. Nie należy również lekceważyć stylu życia i nawodnienia.

freepik

Dlaczego zrozumienie przyczyn może być ważne

O zaparciach zaczyna się mówić, gdy pacjent wypróżnia się rzadziej niż trzy razy w tygodniu. Zrozumienie przyczyn może być ważne, ponieważ za tym problemem może kryć się choroba, którą należy leczyć, taka jak zapalenie uchyłków lub choroby zapalne jelit.

freepik

Styl życia i odżywianie

Styl życia i dieta mogą być bardzo pomocne w przypadku zaparć, zwłaszcza gdy są one przewlekłe i nie są związane z zespołem jelita drażliwego. W szczególności zaleca się zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.

freepik

Co jeść

W szczególności przeciwko zaparciom zaleca się spożywanie suszonych śliwek, gruszek, moreli, kiwi, fig, jabłek, ale także brokułów, karczochów, kalafiora i kopru włoskiego.

freepik

Znaczenie nawodnienia

Oprócz spożywania pokarmów bogatych w błonnik, aby przeciwdziałać lub zapobiegać zaparciom, równie ważne jest dobre i stałe nawodnienie, zwłaszcza picie dużej ilości wody. W rzeczywistości picie dużej ilości wody staje się niezbędne przy spożywaniu większej ilości błonnika, w przeciwnym razie można uzyskać dokładnie odwrotny efekt

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

Kids Life