7 livsmedel för bättre sömn

Har du svårt att somna även efter en hektisk dag, luftväxling i sovrummet och bekväma kuddar? Akta dig för sömntabletter, de är ingen permanent lösning och kan dessutom vara beroendeframkallande.

Låt dig inspireras av våra tips och inkludera livsmedel i din kost som naturligt lugnar både din kropp och ditt sinne. Till exempel kan bananer, honung eller havre hjälpa dig att främja avslappning och normal sömnfunktion. För "bästa effekt bör de konsumeras under eftermiddagen eller till middagen.

Andra livsmedel som främjar djup sömn hittar du genom att bläddra i galleriet:

Freepik

Bananer

Har du svårt att somna efter en hektisk dag trots en bekväm säng och mjuka kuddar? Akta dig för sömntabletter, de är ingen permanent lösning och kan dessutom vara beroendeframkallande. Låt dig inspireras av våra tips och inkludera livsmedel i din kost som naturligt lugnar både kropp och själ. Till exempel kan bananer, honung eller havre hjälpa dig att främja avslappning och normal sömnfunktion. För bästa effekt bör de ätas under eftermiddagen eller vid middagen.

Freepik

Honung

Honung är bra för hälsan och magisk för hud och hår, en naturlig bundsförvant för vår skönhet. En tesked honung i te eller varm mjölk är ett bevisat sätt att slappna av. Honung innehåller ingredienser som hjälper till att lugna sinnet.

Freepik

Mandlar

Mandlar innehåller kalium och B-vitamin som hjälper till att lugna nervsystemet. De innehåller också protein som hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila under sömnen, så de kan minska adrenalin och det behöver vi egentligen inte när vi sover.

Freepik

Ägg

Ägg är en av de mest näringsrika livsmedlen: de är rika på vitaminer och näringsämnen. Ägg innehåller tryptofan, även känt som lyckohormonet. Den perfekta middagen för en god natts sömn? Grönsakssallad med kokt ägg.

Freepik

Havre

Havregrynsgröt innehåller sömnfrämjande komponenter: kalcium, magnesium, kisel, fosfor och kalium.

Freepik

Valnötter

Valnötter kan öka serotoninnivåerna och innehåller även tryptofan och magnesium.

Freepik

Lax

Lax är känd för att innehålla vitamin B6 som är viktigt för produktionen av melatonin. Ugnsbakad lax är en bra idé för en hälsosam och god middag som också bidrar till djup sömn samtidigt som de essentiella omega-3-fettsyrorna hjälper till att förebygga ögonproblem som retinopati och åldersrelaterad makuladegeneration.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Style Mania