FÖRSÖRJNING
Äter du lite och går upp i vikt? Det är frustrerande, men här är varför det händer
Freepik
Varför du går upp i vikt när du bantar
Vissa människor märker av en kraftig viktuppgång i samband med perioder av dieter eller bantningsprogram som teoretiskt sett borde få dem att gå ner i vikt: är det konstigt? Nej, i själva verket är det ett mycket vanligare tillstånd än man kan tro.
Freepik
Varför detta kan hända
Viktökning är i princip skillnaden mellan de kalorier som tas upp via maten och de kalorier som förbrukas under dagen på grund av fysisk aktivitet, ämnesomsättning och även andra faktorer. Om du går på en kalorifattig diet och märker att du ökar i vikt kan det finnas olika anledningar. Från en förändring i ämnesomsättningen till motion, det är därför även de som följer en strikt diet kan gå upp i vikt.
Freepik
Betydelsen av basal ämnesomsättning
Basalmetabolismen är den mängd kalorier som kroppen kan förbränna i vila för att upprätthålla grundläggande biologiska funktioner. Om du har en minskad basal ämnesomsättning kan din kropp förbränna färre kalorier i vila, vilket gör det lättare att gå upp i vikt även med ett minskat kaloriintag.
Freepik
Syndromet med metabolisk inbromsning
Detta syndrom är inget annat än en naturlig överlevnadsmetod som människokroppen har i sin kärna. Vid längre tidsperioder då få kalorier intas sänker kroppen sin ämnesomsättning för att överleva och försöker därför förbränna så få kalorier som möjligt. Med detta syndrom kommer alltså få kalorier att förbrännas även med en diet, vilket gör viktminskning mycket svår.
Freepik
Underskattning av metabolisk apposition
Om en person absolut vill gå ner i vikt är det nödvändigt att känna till det metaboliska intaget av någon form av mat. Det är inte viktigt att äta lite, om den mat som konsumeras då har en oproportionerlig mängd kalorier i sig. Du upprätthåller bara en känsla av hunger, men kanaliserar mycket kalorier som inte tillåter viktminskning. Tänk på att detta är en fråga om studier och medvetenhet.
Freepik
Från fett till muskelmassa
Muskler väger mer än fett. Om man följer en viss diet och märker att man går upp i vikt eller inte går ner i vikt, kan det bero på att man inte går ner i vikt, men ändå får en annan kroppsform, eftersom man ersätter fett med muskelmassa. När det gäller intensiv träning, som inte specifikt är konditionsträning, är det svårt att märka någon verklig viktminskning som är betydande.
Freepik
Emotionella faktorer
Känslomässiga och hormonella aspekter kan påverka kroppsvikten. Stress, ångest och hormonell obalans kan bidra till viktuppgång oberoende av kaloriintaget. Dessa faktorer kan påverka aptit, hunger och ämnesomsättning, vilket gör viktkontrollprocessen mer komplex.
ämnesomsättning och viktminskning
09/06/2024
