DOSTAWA
Jesz mało i przybierasz na wadze? To frustrujące, oto dlaczego tak się dzieje
Freepik
Dlaczego przybierasz na wadze podczas diety
Niektórzy ludzie zauważają silny przyrost masy ciała w połączeniu z okresami diet lub reżimów dietetycznych, które teoretycznie powinny sprawić, że schudną: czy to dziwne? Nie, w rzeczywistości jest to znacznie bardziej powszechny stan, niż mogłoby się wydawać.
Freepik
Dlaczego tak się może stać
Przyrost masy ciała jest zasadniczo różnicą między kaloriami przyswajanymi z pożywienia a kaloriami wydatkowanymi w ciągu dnia ze względu na aktywność fizyczną, metabolizm, a także inne czynniki. Jeśli jesteś na diecie niskokalorycznej i zauważysz wzrost masy ciała, może to mieć różne przyczyny. Od zmiany metabolizmu po ćwiczenia, dlatego nawet osoby na ścisłej diecie mogą przybrać na wadze.
Freepik
Znaczenie podstawowej przemiany materii
Podstawowa przemiana materii odnosi się do ilości kalorii, które organizm jest w stanie spalić w spoczynku w celu utrzymania podstawowych funkcji biologicznych. Jeśli masz obniżoną podstawową przemianę materii, twoje ciało będzie w stanie spalić mniej kalorii w spoczynku, co ułatwi przybieranie na wadze nawet przy zmniejszonym spożyciu kalorii.
Freepik
Zespół spowolnienia metabolicznego
Ten syndrom to nic innego jak naturalna metoda przetrwania, którą ludzkie ciało ma w swoim rdzeniu. W przypadku przedłużających się okresów, w których spożywa się niewiele kalorii, organizm spowalnia swój metabolizm w celu przetrwania, a tym samym próbuje spalić jak najmniej kalorii. Tak więc w przypadku tego zespołu, nawet przy diecie, niewiele kalorii będzie nadal spalanych, co bardzo utrudnia utratę wagi.
Freepik
Niedoszacowanie apozycji metabolicznej
Jeśli dana osoba absolutnie chce schudnąć, konieczne jest poznanie metabolicznego spożycia pewnego rodzaju żywności. Nie jest ważne, aby jeść mało, jeśli spożywana żywność ma nieproporcjonalną ilość kalorii. Utrzymujesz jedynie poczucie głodu, ale dostarczasz dużo kalorii, które nie pozwalają na utratę wagi. Pamiętaj, że jest to kwestia nauki i świadomości.
Freepik
Od tłuszczu do masy mięśniowej
Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Jeśli ktoś stosuje określoną dietę i zauważa wzrost wagi lub jej brak, może to wynikać z faktu, że zastępując tłuszcz masą mięśniową, nie traci na wadze, ale ma inną sylwetkę. W przypadku intensywnego treningu, który nie jest konkretnie cardio, trudno jest zauważyć jakąkolwiek realną utratę wagi, która byłaby znacząca.
Freepik
Czynniki emocjonalne
Aspekty emocjonalne i hormonalne mogą wpływać na masę ciała. Stres, niepokój i brak równowagi hormonalnej mogą przyczyniać się do przybierania na wadze niezależnie od ilości spożywanych kalorii. Czynniki te mogą wpływać na apetyt, głód i metabolizm, czyniąc proces kontroli wagi bardziej złożonym.
metabolizm i utrata wagi
09/06/2024
