TOIMITUS
Syötkö vähän ja lihot? Se on turhauttavaa, ja tässä on syy, miksi näin tapahtuu.
Freepik
Miksi lihot, kun laihdutat
Jotkut ihmiset huomaavat voimakasta painonnousua samaan aikaan, kun he pitävät laihdutuskuuria tai ruokavalio-ohjelmia, joiden pitäisi teoriassa saada heidät laihtumaan: onko tämä outoa? Ei, itse asiassa se on paljon yleisempi tilanne kuin voisi luulla.
Freepik
Miksi näin voi tapahtua
Painonnousu on pohjimmiltaan erotus ruoan kautta imeytyneiden kalorien ja päivän aikana kulutettujen kalorien välillä, mikä johtuu fyysisestä aktiivisuudesta, aineenvaihdunnasta ja muista tekijöistä. Jos olet vähäkalorisella ruokavaliolla ja huomaat painonnousua, siihen voi olla useita syitä. Aineenvaihdunnan muutoksesta liikuntaan, minkä vuoksi jopa tiukkaa dieettiä noudattavat saattavat huomata lihovansa.
Freepik
Perusaineenvaihdunnan merkitys
Perusaineenvaihdunnalla tarkoitetaan kalorimäärää, jonka elimistösi pystyy polttamaan levossa biologisten perustoimintojen ylläpitämiseksi. Jos perusaineenvaihdunta on alentunut, elimistö pystyy polttamaan vähemmän kaloreita levossa, jolloin painon nousu on helpompaa, vaikka kalorien saanti olisi vähentynyt.
Freepik
Metabolisen hidastumisen oireyhtymä
Tämä oireyhtymä on vain luonnollinen selviytymismenetelmä, joka ihmiskeholla on pohjimmiltaan. Jos elimistö kuluttaa pitkään vain vähän kaloreita, se hidastaa aineenvaihduntaa oman selviytymisensä vuoksi ja yrittää näin ollen polttaa mahdollisimman vähän kaloreita. Näin ollen tämän oireyhtymän yhteydessä, vaikka laihdutettaisiinkin, kaloreita palaa edelleen vähän, mikä tekee laihtumisesta hyvin vaikeaa.
Freepik
Metabolisen apposition aliarviointi
Jos henkilö haluaa ehdottomasti laihtua, on välttämätöntä tietää jonkinlaisen ruoan metabolinen saanti. Ei ole tärkeää syödä vähän, jos silloin kulutetussa ruoassa on suhteettoman paljon kaloreita. Säilytät vain nälän tunteen, mutta kanavoit paljon kaloreita, jotka eivät mahdollista laihtumista. Huomaa, että tämä on opiskelu- ja tietoisuusasia.
Freepik
Rasvasta lihasmassaan
Lihakset painavat enemmän kuin rasva. Jos noudatetaan tiettyä ruokavaliota ja huomataan painon nousevan tai muuten sen vähenemättä jääminen, se voi johtua siitä, että kun rasva korvataan lihasmassalla, paino ei vähene, mutta kehon muoto muuttuu. Jos kyseessä on intensiivinen harjoittelu, joka ei ole nimenomaan sydänharjoittelua, on vaikea havaita todellista ja merkittävää painonpudotusta.
Freepik
Emotionaaliset tekijät
Emotionaaliset ja hormonaaliset tekijät voivat vaikuttaa kehon painoon. Stressi, ahdistus ja hormonaalinen epätasapaino voivat lisätä painoa kalorien saannista riippumatta. Nämä tekijät voivat vaikuttaa ruokahaluun, näläntunteeseen ja aineenvaihduntaan, mikä tekee painonhallintaprosessista monimutkaisemman.
terveys
22/06/2024
syömällä hyvin
12/06/2024
aineenvaihdunta ja laihtuminen
09/06/2024
