CVIČENÍ

Břišní svaly: tipy pro jejich dokonalý trénink

Trénink břišních svalů je velmi důležitý pro dokonalou postavu. Může se to zdát jednoduché, ale i jediná chyba může ohrozit výsledek a způsobit zranění. Břišní svaly plní pro tělo několik základních funkcí: zajišťují, aby se horní část těla mohla ohýbat dopředu a do stran a otáčet se kolem vlastní osy. Nesprávné držení těla při cvičení často způsobuje stimulaci nesprávných svalů. Místo břišních svalů procvičujete například ohybače kyčlí nebo v závislosti na cviku i stehna.

Freepik
Břišní svaly plní pro tělo několik základních funkcí: zajišťují, aby se trup mohl ohýbat dopředu a do stran a otáčet se kolem vlastní osy.
Freepik
Nesprávné držení těla při cvičení často způsobuje stimulaci nesprávných svalů. Místo břišních svalů se například procvičují ohybače kyčlí nebo v závislosti na cviku i stehna.
Freepik
Místo 100 opakování denně střídejte cyklicky typ cvičení: střídejte statické a dynamické cviky.
Freepik
Břicho je součástí trupu, ale nezapomeňte, že existuje také záda. Pokud cvičíte břicho, musíte také pravidelně trénovat záda, abyste se vyhnuli nerovnováze a následné bolesti.
freepik
Nezáleží na tom, zda trénujete s činkami, pomocí vybavení nebo jen s vlastní vahou těla: dbejte na to, abyste pravidelně zvyšovali intenzitu tréninku. Začněte zvyšovat počet opakování, pak váhu nebo přejděte na obtížnější cvik.
freepik
Svaly nerostou během tréninku, i když se to vzhledem k prokrvení může zdát, ale až po tréninku a pouze tehdy, pokud jim poskytnete dostatek bílkovin a času na regeneraci.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.