Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

TERVEYS

Hyvästi auringonpolttama: miten suojautua auringolta tieteen mukaan

Kesä on melkein täällä ja sen myötä halu nauttia auringosta ja lämmöstä. On kuitenkin tärkeää huolehtia ihostaan ja suojautua riittävästi auringon haitallisilta säteiltä.

Tässä kuvagalleriassa tutustumme The Ohio State University Wexner Medical Centerin ja Cleveland Clinicin toimittamien tietojen ansiosta ihotautien tieteen ehdottamiin parhaisiin käytäntöihin auringonpolttamisen ja ihovaurioiden välttämiseksi.

Opastamme sinua tehokkaimpien aurinkosuojamenetelmien, kuten sopivan vaatetuksen, aurinkovoiteiden ja hyvien tapojen avulla, jotta vältät pitkäaikaiset vauriot. Rakastitpa sitten rantaa tai ulkoilmaurheilua tai etsit vain neuvoja auringonsuojaukseen, tämä kuvagalleria on luotettava oppaasi, jonka avulla voit nauttia auringosta turvallisesti ja välttää epämiellyttävät auringonpolttamat.

Freepik

Kesä on melkein täällä ja sen myötä halu nauttia auringosta ja lämmöstä. On kuitenkin tärkeää huolehtia ihostaan ja suojautua riittävästi auringon haitallisilta säteiltä. Tässä kuvagalleriassa tutustumme The Ohio State University Wexner Medical Centerin ja Cleveland Clinicin toimittamien tietojen ansiosta ihotautien tieteen ehdottamiin parhaisiin käytäntöihin auringonpolttamisen ja ihovaurioiden välttämiseksi. Opastamme sinua tehokkaimpien aurinkosuojamenetelmien, kuten sopivan vaatetuksen, aurinkovoiteiden ja hyvien tapojen avulla, jotta vältät pitkäaikaiset vauriot. Rakastitpa sitten rantaa tai ulkoilmaurheilua tai etsit vain neuvoja auringonsuojaukseen, tämä kuvagalleria on luotettava oppaasi, jonka avulla voit nauttia auringosta turvallisesti ja välttää epämiellyttävät auringonpolttamat.

Freepik

Aurinkovoide

Ensimmäinen askel auringolta suojautumisessa on tietenkin aurinkovoiteiden käyttö. Käytä vedenkestäviä, laajakirjoisia aurinkovoiteita suojaamaan ihoasi UVA- ja UVB-säteiltä. Suositus on käyttää tuotteita, joiden suojakerroin (SPF) on vähintään 30. Levittämisen osalta suositellaan, että voidetta levitetään kahden tunnin välein kaikille ihoalueille, joita vaatteet eivät peitä.

Freepik

Pilvinen taivas

UV-säteilylle voi altistua myös pilvisenä päivänä, olitpa sitten rannalla tai ajamassa ajoneuvoa: UV-säteet vaikuttavat silti ihoon. Siksi on hyvä käyttää aurinkovoidetta ja peittää kehon herkimmät alueet myös pilvisenä päivänä.

Freepik

Ruskettava spray

Ongelma voidaan poistaa välttämällä altistumista auringolle. Rusketus voidaan saavuttaa myös käyttämällä rusketussuihkeita.

Freepik

Heikentyvät olosuhteet

Lumi, jää, hiekka, vesi ja betoni uima-altaiden ympärillä voivat heijastaa UV-säteilyä ja lisätä auringonpolttamisen mahdollisuutta. Kiinnitä huomiota myös tähän.

Freepik

Ruuhka-aika

Tieteen mukaan auringonpolttamisen riski on pahimmillaan kello 10 ja 16 välillä. Tänä aikana UV-altistus on suurinta. Neuvona on mahdollisuuksien mukaan välttää auringolle altistumista näinä aikoina.

Freepik

Hattu ja silmälasit

Käytä leveälinjaista hattua ja UV-suojattuja aurinkolaseja.

Freepik

Vaatteet

Jos joudut viettämään paljon aikaa ulkona, käytä pitkähihaisia paitoja käsivarsien suojaamiseksi ja kevyitä housuja. Markkinoilla on erityisesti auringolta suojaavia vaatteita: niihin on merkitty ultraviolettisuojakerroin.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Kids Life