Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

TOIMITUS

Viisi vinkkiä väsymyksen ehkäisemiseen syömisen jälkeen

Aterian jälkeinen väsymys voi johtua monista tekijöistä: epätasapainoisesta ruoasta, huonoista ruokayhdistelmistä, syömisen nopeudesta sekä ruoansulatusongelmista tai liian suurista ruoka-annoksista.

Mutta miten voit ehkäistä väsymystä aterian jälkeen? Selaa galleriaa ja löydä vinkkejä.

freepik

Mikä aiheuttaa uneliaisuutta ruokailun jälkeen? Väsymyksen tunne tai keskittymisvaikeudet ruokailun jälkeen on melko yleinen ilmiö, ja se liittyy useimmiten mitä, milloin ja kuinka paljon syömme. Aterian jälkeinen väsymys voi johtua monista tekijöistä: epätasapainoisesta ruoasta, huonoista ruokayhdistelmistä, syömisen nopeudesta sekä ruoansulatusongelmista tai liian suurista ruoka-annoksista. Mutta miten voit ehkäistä väsymystä aterian jälkeen? Selaa galleriaa ja löydä vinkkejä.

freepik

1. Pienennä ruoka-annoksia

Tärkeä väsymystä aiheuttava tekijä on ruoan määrä. Suuren aterian jälkeen väsymys on paljon todennäköisempää. Tämä johtuu siitä, että keho tarvitsee enemmän aikaa sulatellakseen tilaa vievää ruokaa, mikä vaatii keholta tietyn määrän energiaa. Yksinkertaisesti sanottuna liika ruoka rasittaa ruoansulatusta, ja seurauksena voi olla uneliaisuus ja velttous.

Freepik

2. Varo elintarvikkeiden korkeaa hiilihydraattipitoisuutta.

Hyvin runsaasti hiilihydraatteja sisältävien ruokien syöminen johtaa verensokerin (glykemia) nousuun ja seuraavaksi jyrkkään laskuun insuliinihormonin nopean vapautumisen vuoksi. Tämä verensokerin jyrkkä lasku aiheuttaa väsymystä, mutta myös nälkää ja lisääntynyttä ruokahalua.

freepik

3. Varo runsasrasvaisia elintarvikkeita

Liian rasvaisten ruokien syöminen voi olla toinen syy väsymyksen tunteeseen aterian jälkeen. Rasvojen sulaminen kestää kauemmin kuin kaikkien makroravintoaineiden, ja ne hidastavat myös muiden ravintoaineiden sulamista, mikä vaatii enemmän energiaa ruoansulatukseen.

freepik

4. Vältä teollisesti jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta

Lisäksi suuri määrä pitkälle jalostettuja elintarvikkeita (sipsejä, makeita leivonnaisia, pikaruokaa tai paistettuja ruokia) voi aiheuttaa väsymystä syömisen jälkeen. Näissä elintarvikkeissa on runsaasti yksinkertaisia sokereita ja/tai heikkolaatuisia rasvoja, jotka hidastavat elimistöäsi.

Freepik

5. Älä kuluta ruokaa kiireessä

Yksi syy syömisen jälkeiseen uneliaisuuteen voi olla myös nopeus, jolla ruokaa syödään. Aivoilla kestää noin 20 minuuttia saada tieto siitä, että vatsa on täynnä. Jos siis nautit aterian muutamassa minuutissa, aivot eivät ehdi tajuta kylläisyyden tunnetta, ja sen seurauksena syöt paljon enemmän.

freepik

6. Mahdollinen ruoka-aineallergia tai -intoleranssi

Jos koet, että syömisen jälkeinen väsymys on äärimmäistä tai ilmenee ilman näkyvää syytä ja vaikuttaa kielteisesti jokapäiväiseen elämääsi, keskustele ongelmasta lääkärisi kanssa. Kyseessä voi olla allergia, ruoka-aineintoleranssi tai jopa keliakia.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Traveler Journeys