10 tökéletes élelmiszer a sporttáplálkozáshoz

Ma a sporttáplálkozásról beszélünk.

Testünk a nap bármely szakában, még alvás közben is fogyaszt kalóriát és energiát.

Bármilyen sporttevékenység támogatásához szükséges, hogy a táplálkozáson keresztül biztosítsuk a megfelelő energiát, amire szükségünk van.

Fontos, hogy a sportoló megfelelő étrendet válasszon, amely jelentős mennyiségű és változatos élelmiszert tartalmaz, hogy támogassa az izommunkából adódó megnövekedett energiaigényt.

Nézzük meg együtt, mely élelmiszerek ideálisak ehhez az étrendhez.

Freepik

Mandula

Freepik

Tojás

Freepik

Rizs

freepik

Extra szűz olívaolaj

Freepik

Joghurt

freepik

Hal és hüvelyesek

Freepik

Banánok

Freepik

Zab

Freepik

Cukkini

Freepik

Csirke

anyagcsere és fogyás

09/06/2024

Alvás az elhízás ellen: hogyan működik az alvási diéta

A fogyás az étrend megváltoztatása nélkül is lehetséges: az életmód javításával és különösen azzal, hogy többet alszol.

Sokan gyakran alábecsülik az alvás fontosságát a testsúlyszabályozásban, pedig bizonyított, hogy a jó alvás elősegítheti a fogyást és javíthatja az anyagcserét. Ebben a képgalériában végigvezetnek minket ezen az új megközelítésen, amely nem az ételek mennyiségére és minőségére, hanem az alvás időtartamára és minőségére összpontosít.

Felfedezzük a rendszeres, minőségi alvás előnyeit, amely kellemes új szövetséges az elhízás elleni küzdelemben.

Urban Life