ĆWICZENIE
Zalety szybkiego marszu
Getty Images
Co warto wiedzieć o szybkim marszu i jego zaletach
Energiczny spacer dziennie to świetny sposób na utrzymanie formy. Aby zachować formę, w rzeczywistości niekoniecznie trzeba biegać lub chodzić na siłownię. W rzeczywistości szybki marsz ma wiele zalet dla zdrowia i dobrego samopoczucia psychofizycznego: oprócz tego, że czujesz się lepiej, pomaga się zrelaksować i rozluźnić nerwy.
Freepik
Kontrola wagi
Jedną z pierwszych zalet szybkiego marszu jest możliwość kontrolowania wagi. Ponadto szybki marsz pomaga zoptymalizować ciśnienie krwi, pomaga zwalczać wysokie trójglicerydy i cholesterol, pozwala zapobiegać patologiom sercowo-naczyniowym.
Getty Images
Korzyści dla kości
Szybki marsz pomaga zapobiegać osteoporozie i ogólnie ma pozytywny wpływ na stawy i ich zwyrodnienie z powodu wieku lub innych czynników.
Getty Images
Korzyści dla umysłu
Szybki marsz jest w stanie przywrócić równowagę bodźców głodu i pragnienia, a także pomaga zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym (pomaga im zapobiegać, nie eliminuje całkowicie ryzyka) i poprawia pamięć.
Getty Images
Korzyści nastrojowe
Szybki marsz pomaga poprawić nastrój poprzez obniżenie progu stresu. Może również pomóc w walce z lękiem, promować poczucie własnej wartości i pozwolić ci na więcej kontaktów towarzyskich z innymi ludźmi.
