CVIČENÍ

Výhody rychlé chůze

Svižná procházka každý den je skvělým způsobem, jak se udržet v kondici.

Udržování kondice nemusí nutně vyžadovat běhání nebo chození do posilovny. Svižná chůze má mnoho výhod pro vaše psychické a fyzické zdraví: kromě toho, že se budete cítit lépe, rychlá chůze vám pomůže relaxovat a uklidnit nervy.

Rychlá chůze má nespočet výhod, i když je často podceňovanou aktivitou ve srovnání s jinými, zejména s během.

V žádném případě tomu tak není. Naopak, pravidelná rychlá chůze může mít neuvěřitelné účinky na vaše zdraví a tělo.

Getty Images

Co vědět o rychlé chůzi a jejích výhodách

Každodenní svižná procházka je skvělým způsobem, jak se udržet v kondici. Udržování kondice nemusí nutně vyžadovat běhání nebo chození do posilovny. Svižná chůze má totiž mnoho výhod pro vaše zdraví a psychofyzickou pohodu: kromě toho, že se cítíte lépe, pomáhá vám relaxovat a uklidnit nervy.

Freepik

Kontrola hmotnosti

Mezi první výhody rychlé chůze patří schopnost udržení si váhy. Kromě toho rychlá chůze pomáhá optimalizovat krevní tlak, pomáhá v boji proti vysokým triglyceridům a cholesterolu a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Getty Images

Přínosy pro kosti

Svižná chůze pomáhá předcházet osteoporóze a obecně má pozitivní účinky na klouby a jejich degeneraci způsobenou věkem nebo jinými faktory.

Getty Images

Příznivé pro mysl

Svižná chůze vyrovnává podněty hladu a žízně a také pomáhá předcházet neurodegenerativním onemocněním (pomáhá jim předcházet, riziko zcela neodstraňuje) a zlepšuje paměť.

Getty Images

Přínosy pro náladu

Svižná chůze pomáhá zlepšit náladu tím, že snižuje práh stresu. Může také pomoci v boji proti úzkosti, zvyšuje sebevědomí a umožňuje vám více se stýkat s ostatními lidmi.

01/01/1970

►

01/01/1970

►

Výhody rychlé chůze

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.