TOIMITUS

7 ruokaa parempaan uneen

Onko sinulla nukahtamisvaikeuksia kiireisen päivän, makuuhuoneen ilmanvaihdon ja mukavien tyynyjen jälkeen? Varo unilääkkeitä, ne eivät ole pysyvä ratkaisu ja voivat myös aiheuttaa riippuvuutta.

Inspiroidu vinkeistämme ja sisällytä ruokavalioosi ruokia, jotka rauhoittavat luonnollisesti sekä kehoasi että mieltäsi. Esimerkiksi banaanit, hunaja tai kaura voivat auttaa sinua edistämään rentoutumista ja normaalia unen toimintaa. Parhaan vaikutuksen saamiseksi ne tulisi nauttia iltapäivällä tai päivällisellä.

Muita syvää unta edistäviä ruokia löydät selaamalla galleriaa:

Freepik
Banaanit
Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa kiireisen päivän jälkeen mukavasta sängystä ja pehmeistä tyynyistä huolimatta? Varo unilääkkeitä, ne eivät ole pysyvä ratkaisu ja voivat myös aiheuttaa riippuvuutta. Inspiroidu vinkeistämme ja sisällytä ruokavalioosi ruokia, jotka rauhoittavat luonnollisesti sekä kehoa että mieltä. Esimerkiksi banaanit, hunaja tai kaura voivat edistää rentoutumista ja normaalia unen toimintaa. Parhaan vaikutuksen saamiseksi ne tulisi syödä iltapäivällä tai päivällisen yhteydessä.
Freepik
Hunaja
Hunaja on terveydelle hyväksi, iholle ja hiuksille maaginen, luonnollinen liittolainen kauneudellemme. Teelusikallinen hunajaa teessä tai lämpimässä maidossa on todistetusti rentouttava keino. Hunaja sisältää ainesosia, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä.
Freepik
Mantelit
Mantelit sisältävät kaliumia ja B-vitamiinia, jotka auttavat rauhoittamaan hermostoa. Ne sisältävät myös proteiinia, joka auttaa pitämään verensokeritason vakaana unen aikana, joten ne voivat vähentää adrenaliinia, jota emme oikeastaan tarvitse nukkuessamme.
Freepik
Munat
Kananmunat kuuluvat ravitsevimpiin elintarvikkeisiin: niissä on runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita. Kananmunat sisältävät tryptofaania, joka tunnetaan myös onnellisuushormonina. Täydellinen illallinen hyvän yöunen takaamiseksi? Vihannessalaatti keitetyn kananmunan kanssa.
Freepik
Kaura
Kaurapuuro sisältää unta edistäviä ainesosia: kalsiumia, magnesiumia, piitä, fosforia ja kaliumia.
Freepik
Saksanpähkinät
Saksanpähkinät voivat lisätä serotoniinitasoja, ja ne sisältävät myös tryptofaania ja magnesiumia.
Freepik
Lohi
Lohen tiedetään sisältävän B6-vitamiinia, joka on tärkeää melatoniinin tuotannossa. Paistettu lohi on loistava idea terveelliseksi ja maukkaaksi illalliseksi, joka auttaa myös syvään uneen, kun taas välttämättömät omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään silmäongelmia, kuten retinopatiaa ja ikääntymiseen liittyvää makuladegeneraatiota.
Taidegalleriat Yksityiset kokoelmat
22/06/2024
uutisia suurista hollywoodin näyttelijöistä
21/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.