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7 alimentos para dormir mejor

¿Tiene usted problemas para conciliar el sueño después de un día ajetreado a pesar de tener una cama cómoda y almohadas blandas?  Cuidado con los somníferos, no son una solución permanente y además pueden ser adictivos.

Inspírese en nuestros consejos incluyendo en su dieta alimentos que calmen naturalmente el cuerpo y la mente. Por ejemplo, los plátanos, la miel o la avena pueden ayudarle a promover la relajación y el funcionamiento normal del sueño. Para obtener el mejor efecto, deben consumirse por la tarde o durante la cena.

Otros alimentos que favorecen el sueño profundo los encontrarás navegando por la galería:

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Plátanos
Los plátanos son una fuente de magnesio y potasio, minerales que ayudan a relajar los músculos. También contienen triptófano, que se convierte en melatonina y serotonina, hormonas que calman el cerebro.
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La miel es buena para la salud y mágica para la piel y el cabello, un aliado natural de nuestra belleza
Una cucharadita de miel en el té o en la leche caliente es un medio probado de relajación. La miel contiene ingredientes que ayudan a calmar la mente.
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propiedades antioxidantes (contenidas principalmente en la piel oscura, por lo que es mejor consumirlas sin pelar)
Las almendras contienen potasio y vitamina B, que ayudan a calmar el sistema nervioso. También contienen proteínas, que ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre durante el sueño, por lo que pueden reducir la adrenalina y realmente no la necesitamos cuando dormimos.
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Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos: ricos en vitaminas y nutrientes
Los huevos contienen triptófano, también conocido como la "hormona de la felicidad". ¿La cena perfecta para dormir bien? Ensalada de verduras con huevo cocido.
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Avena
Los copos de avena contienen componentes que favorecen el sueño: calcio, magnesio, silicio, fósforo y potasio.
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Las nueces pueden aumentar los niveles de serotonina y también contienen triptófano y magnesio.
Las nueces pueden aumentar los niveles de serotonina y también contienen triptófano y magnesio.
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Salmón: los ácidos grasos esenciales omega-3 ayudan a prevenir problemas oculares como la retinopatía y la degeneración macular asociada a la edad.
Como es sabido, el salmón contiene vitamina B6, que es importante para la producción de melatonina. El salmón al horno es una gran idea para una cena sana y sabrosa que además te ayudará a conciliar un sueño profundo.
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22/06/2024
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