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Acht Tipps zur Bekämpfung von Cellulite
Cellulite ist eine bakterielle Infektion der Haut, bezeichnet aber vor allem einen veränderten Zustand des subkutanen Panniculus, der durch eine Blut- und Lymphmikrostase gefördert wird.
Cellulite betrifft vor allem die Oberschenkel und das Gesäß von 90% der Frauen nach der Pubertät und ist nicht von Übergewicht abhängig. Die Ursache, die sie auslöst, ist derzeit noch nicht vollständig bekannt, obwohl man davon ausgeht, dass es sich um eine multifaktorielle Erkrankung handelt, die sowohl eine genetische als auch eine hormonelle Grundlage hat.
Die Bekämpfung und Vorbeugung von Cellulite ist in gewisser Weise möglich, und zwar durch eine Reihe von Verhaltensweisen, die hauptsächlich den Lebensstil betreffen. (Quelle: auxologico.it)
Was ist Cellulite?
Cellulite ist eine bakterielle Infektion der Haut, bezeichnet aber vor allem einen veränderten Zustand des subkutanen Panniculus, der durch eine Blut- und Lymphmikrostase gefördert wird. Cellulite betrifft vor allem die Oberschenkel und das Gesäß von 90 % der Frauen nach der Pubertät und ist nicht von Übergewicht abhängig. Die Ursache, die sie auslöst, ist derzeit noch nicht vollständig bekannt, obwohl man davon ausgeht, dass es sich um eine multifaktorielle Erkrankung handelt, die sowohl eine genetische als auch eine hormonelle Grundlage hat. Die Bekämpfung und Vorbeugung von Cellulite ist in gewisser Weise möglich, und zwar durch eine Reihe von Verhaltensweisen, die hauptsächlich den Lebensstil betreffen. (Quelle: auxologico.it)
Die Schäden einer sitzenden Lebensweise
Die venöse und lymphatische Stauung spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Cellulite. Deshalb ist es unbedingt empfehlenswert, zu wenig zu sitzen und sich zu bewegen.
Begrenzung des Konsums von Salz, Zucker und Alkohol
Der übermäßige Verzehr von Salz, Zucker und Alkohol ist sicherlich nicht hilfreich, um dem Auftreten von Cellulite entgegenzuwirken, da es sich um Elemente handelt, die die Wassereinlagerung fördern. Aus diesem Grund wird empfohlen, sie nur in sehr begrenzten und sporadischen Dosen einzunehmen.
Viel Wasser trinken
Ernährung und Lebensstil sind von grundlegender Bedeutung für die Vorbeugung und Bekämpfung von Cellulite. Viel Wasser zu trinken hilft, Wassereinlagerungen entgegenzuwirken (wenn dies mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung kombiniert wird), eine der Ursachen von Cellulite.
Körperliche Aktivität ausüben
Eine vollständige Beseitigung der Cellulite ist nicht möglich, aber sie kann auf jeden Fall unauffälliger gemacht werden. Neben der Ernährung wird auch dem Sport große Bedeutung beigemessen, der den Muskeltonus und die Durchblutung verbessert.
Welche Art von sportlicher Betätigung soll ausgeübt werden?
Eine etwa dreißigminütige aerobe Aktivität pro Tag oder drei- bis viermal pro Woche fördert den venösen Rückfluss in den Beinen. Schon diese einfache körperliche Betätigung kann eine große Hilfe bei der Bekämpfung und Vorbeugung von Cellulite sein.
Die Bedeutung der Ernährung
Flüssigkeitszufuhr, Frische und Abwechslung in der Ernährung sind alles Eigenschaften, die zur Vorbeugung und Bekämpfung von Cellulite beitragen können. Die Förderung des Verzehrs von frischem Obst und Gemüse und die Einschränkung des Verzehrs von Wurst und konservierten Lebensmitteln können sicherlich helfen.
Zu bevorzugende Lebensmittel
Zu den Lebensmitteln, deren Verzehr empfohlen wird, gehören: fetter Fisch, weißes Fleisch, salzarmes Brot, Gemüse mit harntreibender Wirkung (Gurken, Fenchel, Tomaten, Spargel, Artischocken) oder Obst wie Ananas, Heidelbeeren, Wassermelone.
Die Unterstützung von Nahrungsergänzungsmitteln
Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben, kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel Sie bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Cellulite unterstützen. Empfehlenswert sind Präparate auf der Basis von Pilosella, Löwenzahn, Birkenextrakten oder Koffein.
Gesundheit
22/06/2024
Viele Menschen leiden häufig unter Vitamin B12-Mangel, ein Symptom, das sehr schwer zu diagnostizieren ist.
Dies liegt daran, dass sich Vitamin-B12-Mangel in einer Vielzahl von Symptomen äußert, von Schwindel bis hin zu Zwangsstörungen, die auch durch ein anderes Problem oder einen anderen Mangel verursacht werden können. Ein Mangel an Vitamin B12 kann aus folgenden Gründen verursacht werden: 1. Ein Mangel an Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, wie im Fall von Vegetariern und Veganern 2. Die Tatsache, dass der Körper es nicht effektiv aufnehmen kann. In jedem Fall wird eine regelmäßige Kontrolle des Vitamin-B12-Spiegels empfohlen. (insbesondere bei Alkoholismus, Magen- oder Darmstörungen, Alterung oder genetischen Erkrankungen)
Welche sind die möglichen Symptome eines Vitamin-B12-Mangels, auf die Sie achten sollten? In der Galerie finden Sie sie.
Gesundheit
15/06/2024
Schnelles Abnehmen ist ein Ziel, das viele von uns im Leben hin und wieder erreichen wollen.
Aber die Wahrheit ist, wenn Sie nicht die richtigen Entscheidungen treffen, kann dies auf gesunde Weise schwer zu erreichen sein. Deshalb haben wir diese Fotogalerie mit sechs Tipps zusammengestellt, um schnell und gesund abzunehmen. Wir geben Ihnen einige einfache Tipps, wie Sie Bewegung mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren, wie Sie schädliche industrielle Lebensmittel vermeiden und sich auf gute Fette und gesunde Kohlenhydrate konzentrieren können. Vor allem helfen wir Ihnen, einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil zu schaffen, um Ihr langfristiges Ziel zu erreichen.
Wenn Sie also bereit sind, schnell abzunehmen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, ist diese Fotogalerie perfekt für Sie. (Quelle: Technogym)
Gesundheit
13/06/2024
Jeden Morgen mit Energie und Lust aufzuwachen, ist dafür bekannt, dass es nicht einfach ist. Es gibt jedoch Methoden, die dazu beitragen können, ein Frühaufsteher zu werden und den Tag richtig zu beginnen.
In dieser Fotogalerie werden wir Ihnen einige von Experten empfohlene Tipps geben, wie Sie ein Morgenmensch werden können. Sie werden Strategien entdecken, um Ihren Schlaf zu verbessern, um mit einer guten Dosis Energie aufzuwachen und bereit zu sein, den Tag mit dem richtigen Geist zu beginnen.
Von Änderungen in Ihrer nächtlichen Routine bis hin zur Planung Ihres Erwachens, diese Tipps helfen Ihnen, Ihren Morgen von stressigen Momenten in Momente der Ruhe und Erholung zu verwandeln. (Quelle: sleepfoundation)
gutes Essen
12/06/2024
Das Frühstück ist zweifellos die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es das nächtliche Fasten unterbricht und die nötige Energie liefert, um den Tag zu überstehen. Gleichzeitig ist ein unausgewogenes, schlechtes Frühstück oder sogar das Auslassen des Frühstücks ein wirklich wichtiger Fehler.
Dies liegt daran, dass das Phänomen des "Snacking" zunimmt, das heißt das Essen von Snacks und zuckerhaltigen Getränken im Laufe des Tages, und weil es bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes begünstigt. Aber selbst wer ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück macht, kann einige Fehler machen, ohne es zu wissen.
Genau aus diesem Grund möchten wir Ihnen diese sieben Tipps für ein perfektes Frühstück geben, das Sie mit der Energie versorgt, die Sie für Ihren Tag benötigen.
Stoffwechsel und Gewichtsabnahme
Gesundheit
08/06/2024
In den USA nehmen mindestens 40% der Erwachsenen im Alter von 60 Jahren oder älter täglich Aspirin ein. Die Einnahme wird damit begründet, dass diese Personen Blutgerinnsel verhindern müssen, die Schlaganfälle oder Herzinfarkte verursachen könnten.
In den letzten Jahren haben Experten jedoch die tägliche Einnahme von Aspirin für alle älteren Menschen neu bewertet, da sie bei vielen von ihnen ein erhöhtes Risiko für Blutungen, sogar für leichtere Blutungen, verursachen könnte, die dann zu Blutarmut führen könnten. Für einige ältere Menschen wird die tägliche Einnahme von Aspirin jedoch weiterhin empfohlen, insbesondere wenn sie bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben.
In der Studie wurde nicht untersucht, wie Aspirin zur Anämie beitragen könnte, aber die Forscher haben eine Vorstellung davon, wie dies geschehen könnte.