Havreflingor: sju skäl att äta dem oftare

Havreflingor är en spannmålsprodukt som framställs genom att krossa havrekorn. De används för att tillaga många rätter som hör till kategorin "hälsosam mat", särskilt müsli, men också för att tillverka fullkornsbröd. Havreflingor anses vara en "supermat" och en värdefull källa till många näringsämnen. Vanliga havreflingor - ett av de vanligaste livsmedlen - innehåller en stor mängd ämnen som är fördelaktiga för hälsan, till exempel en stor mängd järn och vitaminer. Idag avslöjar vi några fördelar med havregryn och skälen till varför vi bör ta dem oftare. Bläddra i galleriet för att upptäcka några fördelar med havregryn.

Havre är en hälsosam frukostlösning som också ger en stor mängd B-vitamin, vilket är viktigt för att nerverna ska fungera ordentligt, liksom för ett gott minne och bättre koncentration. Den innehåller vitaminerna B 6, B1, B2, B3 och B9.

Havreflingor är ett utmärkt livsmedel som är mycket lämpligt till exempel för idrottare, eftersom det innehåller många viktiga proteiner och kan hjälpa till att gå ner i vikt.

Havreflingor innehåller mycket järn, som liknar det som finns i kött. När havregrynsgröt blir en normal del av kosten kan du därför uppleva mindre trötthet och minska risken för anemi.

Tack vare innehållet av element som mangan, zink och koppar kan regelbunden konsumtion av havregryn ha fördelar för nagel- och hudhälsan. Det fungerar också som ett förebyggande medel mot rynkbildning och ger hjälp vid eksem.

Havreflingor har ett högt fiberinnehåll som säkerställer att matsmältningssystemet fungerar korrekt och förebygger inte bara förstoppning utan även tjocktarmscancer.

De omättade fettsyrorna Omega-3 och Omega-6 tillsammans med fibrer, som flingorna innehåller ca 14 % av, bidrar i sin tur till att skydda kärlsystemet, reglera blodtrycket och minska nivån av det skadliga LDL-kolesterolet.

Havreflingor har ett högt proteininnehåll (havre innehåller cirka 16 % protein), med en optimal aminosyrasammansättning för människokroppen som är nödvändig för att bygga upp muskelmassa.

Havreflingor är ett utmärkt livsmedel för alla som bryr sig om sin hälsa. Men det är viktigt att tänka på vad man ska kombinera dem: det är idealiskt att komplettera havreflingor med yoghurt, keso eller nötter. Kombinera dem aldrig med en stor mängd socker eller torkad frukt eftersom de kan bli för kaloririka.