ALIMENTAZIONE
Fiocchi d'avena: sette motivi per mangiarli più spesso
I fiocchi d'avena sono un prodotto a base di cereali creato dalla frantumazione dei chicchi di avena.
Vengono utilizzati per la preparazione di numerosi piatti appartenenti alla categoria "cibo salutare", in particolare il muesli, ma anche nella produzione del pane integrale. I fiocchi d'avena sono considerati un "superfood" e una preziosa fonte di molti nutrienti.
I fiocchi d'avena ordinari - uno degli alimenti più comuni - contengono una grande quantità di sostanze benefiche per la salute, per esempio una elevata quantità di ferro e vitamine.
Oggi vi sveliamo alcuni benefici dei fiocchi d'avena e i motivi per cui dovremmo assumerli più spesso. Sfoglia la galleria per scoprire alcuni benefici dei fiocchi d'avena.
Sette motivi per cui dovremmo mangiare di più i fiocchi d'avena
I fiocchi d'avena sono un prodotto a base di cereali creato dalla frantumazione dei chicchi di avena. Vengono utilizzati per la preparazione di numerosi piatti appartenenti alla categoria "cibo salutare", in particolare il muesli, ma anche nella produzione del pane integrale. I fiocchi d'avena sono considerati un "superfood" e una preziosa fonte di molti nutrienti. I fiocchi d'avena ordinari - uno degli alimenti più comuni - contengono una grande quantità di sostanze benefiche per la salute, per esempio una elevata quantità di ferro e vitamine. Oggi vi sveliamo alcuni benefici dei fiocchi d'avena e i motivi per cui dovremmo assumerli più spesso. Sfoglia la galleria per scoprire alcuni benefici dei fiocchi d'avena.
Alto contenuto di vitamina B
L’avena è una soluzione sana per la prima colazione che fornisce anche una elevata quantità di Vitamina B, che è importante per il corretto funzionamento dei nervi, nonché per una buona memoria e una migliore concentrazione. Contiene le vitamine B 6, B1, B2, B3 e B9.
L’avena sazia a lungo
I fiocchi di avena sono un ottimo alimento estremamente adatto, ad esempio, alla dieta degli atleti poiché fornisce molte proteine importanti e può aiutare nella perdita di peso.
I fiocchi d'avena contengono una elevata quantità di ferro
I fiocchi d'avena contengono una elevata quantità di ferro, simile a quello contenuta nella carne. Pertanto, quando la farina d'avena diventa una parte normale della dieta, si potrebbe accusare meno stanchezza e si potrebbe abbassare il rischio di anemia.
Un ottimo aiuto per la salute delle unghie e della pelle
Grazie al contenuto di elementi quali manganese, zinco e rame, il consumo regolare di farina d'avena può avere dei benefici sulla salute delle unghie e della pelle. Agisce anche come prevenzione della formazione delle rughe e fornisce un aiuto per l'eczema.
Alto contenuto di fibre
I fiocchi d'avena hanno un alto contenuto di fibre che garantisce il corretto funzionamento dell'apparato digerente e serve come prevenzione non solo contro la stitichezza ma anche contro il cancro al colon.
Aiutano a proteggere il sistema vascolare, a regolare la pressione sanguigna e a ridurre il livello di colesterolo LDL dannoso
Gli acidi grassi insaturi Omega-3 e Omega-6 insieme alle fibre, che i fiocchi contengono per circa il 14%, aiutano a loro volta a proteggere il sistema vascolare, a regolare la pressione sanguigna e a ridurre il livello di colesterolo LDL dannoso.
Un ottimo aiuto per la costruzione della massa muscolare
I fiocchi d'avena hanno un alto contenuto proteico (l'avena contiene circa il 16% di proteine), con una composizione di aminoacidi ottimale per il corpo umano necessari per la costruzione della massa muscolare.
Con cosa abbinare i fiocchi d'avena?
I fiocchi d'avena sono un ottimo alimento per chiunque abbia a cuore la propria salute. Ma è importante pensare a cosa abbinarli: è ideale integrare i fiocchi d'avena con yogurt, ricotta o noci.
Mai abbinarli con una grande quantità di zucchero o frutta secca poiché potrebbero diventare troppo calorici.
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