LEVERANCIER
Havermout: zeven redenen waarom we ze vaker zouden moeten eten
Havermout: zeven redenen waarom we ze vaker zouden moeten eten. Havervlokken zijn een graanproduct dat ontstaat door haverkorrels te pletten.
Ze worden gebruikt voor de bereiding van talrijke gerechten die behoren tot de categorie "gezond voedsel", met name muesli, maar ook bij de productie van volkorenbrood. Havervlokken worden beschouwd als een "superfood" en een waardevolle bron van veel voedingsstoffen.
Gewone havervlokken - een van de meest voorkomende voedingsmiddelen - bevat een grote hoeveelheid stoffen die gunstig zijn voor de gezondheid, bijvoorbeeld een grote hoeveelheid ijzer en vitamines.
Vandaag onthullen we enkele voordelen van havermout en de redenen waarom we ze vaker zouden moeten eten. Blader door de galerij om enkele voordelen van haver te ontdekken:
Havermout: 7 redenen waarom we ze vaker zouden moeten eten
Havervlokken zijn een graanproduct dat ontstaat door haverkorrels te pletten. Ze worden gebruikt voor de bereiding van talrijke gerechten die behoren tot de categorie "gezond voedsel", met name muesli, maar ook bij de productie van volkorenbrood. Havervlokken worden beschouwd als een "superfood" en een waardevolle bron van veel voedingsstoffen.
Gewone havervlokken - een van de meest voorkomende voedingsmiddelen - bevat een grote hoeveelheid stoffen die gunstig zijn voor de gezondheid, bijvoorbeeld een grote hoeveelheid ijzer en vitamines.
Vandaag onthullen we enkele voordelen van havermout en de redenen waarom we ze vaker zouden moeten eten. Blader door de galerij voor meer informatie:
1. Hoog gehalte aan vitamine B
Haver is een gezonde ontbijt product die ook een hoge hoeveelheid vitamine B biedt, wat belangrijk is voor de goede werking van de zenuwen, evenals voor een goed geheugen en een betere concentratie. Het bevat de Bs 6, B1, B2, B3 en B9.
2. Haver verzadigt een lange tijd, biedt veel belangrijke eiwitten en kan helpen bij gewichtsverlies.
Havervlokken zijn een uitstekend voedselproduct dat uitermate geschikt is, bijvoorbeeld als onderdeel van een dieet voor sporters.
3. Havervlokken bevatten een grote hoeveelheid ijzer
Havervlokken bevatten een grote hoeveelheid ijzer, bijna hetzelfde als vlees. Daarom, wanneer havermout een normaal onderdeel van uw dieet wordt, zult u minder moe zijn en kunt u ook uw risico op bloedarmoede verminderen.
4. Een grote hulp voor de gezondheid van nagels en huid
Dankzij het gehalte aan sporenelementen zoals mangaan, zink en koper kan regelmatige consumptie van havermout voordelen hebben voor de gezondheid van nagels en huid. Het fungeert ook als een preventie van rimpelvorming en biedt hulp bij eczeem.
5. Hoog vezelgehalte
Havervlokken hebben een hoog vezelgehalte dat zorgt voor de goede werking van het spijsverteringsstelsel en dient als een preventie niet alleen tegen constipatie, maar ook tegen darmkanker.
6. Ze helpen het vasculaire systeem te beschermen, de bloeddruk te reguleren en het niveau van schadelijk LDL-cholesterol te verlagen.
De onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6 samen met vezels, waarvan de vlokken ongeveer 14% bevatten, helpen op hun beurt het vasculaire systeem te beschermen, de bloeddruk te reguleren en het niveau van schadelijk LDL-cholesterol te verlagen.
7. Een grote hulp voor het opbouwen van spiermassa
Een hoog eiwitgehalte (haver bevat ongeveer 16% eiwit), met een optimale aminozuursamenstelling voor het menselijk lichaam. Havervlokken bevatten een grote hoeveelheid essentiële aminozuren, die nodig zijn voor het opbouwen van spiermassa.
Waar kun je havermout mee combineren?
Havervlokken zijn een geweldig voedselproduct voor iedereen die om zijn gezondheid geeft. Maar het is belangrijk om na te denken over hoe ze te combineren: het is ideaal om de vlokken te combineren met yoghurt, kwark of noten.
Combineer ze nooit met een grote hoeveelheid suiker of gedroogd fruit, op deze manier in plaats van gezond voedsel, worden ze een caloriebom.
metabolisme en gewichtsverlies