SUPPLY
Flocons d’avoine: sept raisons de les manger plus souvent
Les flocons d’avoine sont un produit céréalier créé par broyage des grains d’avoine.
Ils sont utilisés pour la préparation de nombreux plats appartenant à la catégorie « aliments sains », en particulier le muesli, mais aussi dans la production de pain complet. Les flocons d’avoine sont considérés comme un « superaliment » et une source précieuse de nombreux nutriments.
Les flocons d’avoine ordinaires - l’un des aliments les plus courants - contiennent une grande quantité de substances bénéfiques pour la santé, par exemple une grande quantité de fer et de vitamines.
Aujourd’hui, nous révélons certains avantages de la farine d’avoine et les raisons pour lesquelles nous devrions les prendre plus souvent. Parcourez la galerie pour découvrir quelques avantages de la farine d’avoine.
Sept raisons pour lesquelles nous devrions manger plus de flocons d’avoine
Les flocons d’avoine sont un produit céréalier créé par broyage des grains d’avoine. Ils sont utilisés pour la préparation de nombreux plats appartenant à la catégorie « aliments sains », en particulier le muesli, mais aussi dans la production de pain complet. Les flocons d’avoine sont considérés comme un « superaliment » et une source précieuse de nombreux nutriments. Les flocons d’avoine ordinaires - l’un des aliments les plus courants - contiennent une grande quantité de substances bénéfiques pour la santé, par exemple une grande quantité de fer et de vitamines. Aujourd’hui, nous révélons certains avantages de la farine d’avoine et les raisons pour lesquelles nous devrions les prendre plus souvent. Parcourez la galerie pour découvrir quelques avantages de la farine d’avoine.
Haute teneur en vitamine B
L’avoine est une solution de petit-déjeuner saine qui fournit également une grande quantité de vitamine B, ce qui est important pour le bon fonctionnement des nerfs, ainsi que pour une bonne mémoire et une meilleure concentration. Il contient des vitamines B 6, B1, B2, B3 et B9.
L’avoine rassasie longtemps
Les flocons d’avoine sont un excellent aliment extrêmement adapté, par exemple, à l’alimentation des athlètes, car ils fournissent de nombreuses protéines importantes et peuvent aider à perdre du poids.
Les flocons d’avoine contiennent une grande quantité de fer
Les flocons d’avoine contiennent une grande quantité de fer, semblable à celle contenue dans la viande. Par conséquent, lorsque la farine d’avoine devient une partie normale de l’alimentation, vous pouvez ressentir moins de fatigue et réduire votre risque d’anémie.
Une grande aide pour la santé des ongles et de la peau
Grâce à la teneur en éléments tels que le manganèse, le zinc et le cuivre, la consommation régulière de flocons d’avoine peut avoir des avantages sur la santé des ongles et de la peau. Il agit également comme une prévention de la formation de rides et fournit une aide pour l’eczéma.
Haute teneur en fibres
Les flocons d’avoine ont une teneur élevée en fibres qui assure le bon fonctionnement du système digestif et sert de prévention non seulement contre la constipation, mais aussi contre le cancer du côlon.
Aide à protéger le système vasculaire, à réguler la pression artérielle et à réduire le taux de cholestérol LDL nocif
Les acides gras insaturés oméga-3 et oméga-6 ainsi que les fibres, dont les flocons contiennent environ 14%, aident à leur tour à protéger le système vasculaire, à réguler la pression artérielle et à réduire le taux de cholestérol LDL nocif.
Une grande aide pour construire la masse musculaire
Les flocons d’avoine ont une teneur élevée en protéines (l’avoine contient environ 16% de protéines), avec une composition optimale en acides aminés pour le corps humain nécessaire à la construction de la masse musculaire.
Avec quoi associer des flocons d’avoine?
Les flocons d’avoine sont un excellent aliment pour tous ceux qui se soucient de leur santé. Mais il est important de réfléchir à ce qu’il faut combiner: il est idéal de compléter les flocons d’avoine avec du yogourt, du fromage cottage ou des noix.
Ne les associez jamais à une grande quantité de sucre ou de fruits secs, car ils pourraient devenir trop caloriques.
le métabolisme et la perte de poids
santé
08/06/2024
Aux États-Unis, l'aspirine est prise quotidiennement par au moins 40 % des adultes âgés de 60 ans ou plus. Cette prise est justifiée par le fait que ces personnes doivent prévenir la formation de caillots sanguins susceptibles de provoquer des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques.
Toutefois, depuis quelques années, les experts réévaluent l'utilisation quotidienne de l'aspirine pour toutes les personnes âgées, car chez beaucoup d'entre elles, elle pourrait entraîner un risque accru d'hémorragie, voire d'hémorragie plus subtile, qui pourrait alors conduire à l'anémie. Pour certaines personnes âgées, cependant, l'utilisation quotidienne d'aspirine reste recommandée, en particulier si elles ont déjà subi des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.
L'étude n'a pas examiné comment l'aspirine pouvait contribuer à l'anémie, mais les chercheurs ont une idée de la manière dont cela pourrait se produire.