Kaurahiutaleet: seitsemän syytä syödä niitä useammin

Kaurahiutaleet ovat viljatuote, joka on valmistettu murskaamalla kauranjyviä. Niitä käytetään useiden terveellisten ruokien, erityisesti myslin, mutta myös täysjyväleivän valmistukseen. Kaurahiutaleita pidetään "superfoodina" ja monien ravintoaineiden arvokkaana lähteenä. Tavalliset kaurahiutaleet - yksi yleisimmistä elintarvikkeista - sisältävät runsaasti terveydelle hyödyllisiä aineita, esimerkiksi runsaasti rautaa ja vitamiineja. Tänään paljastamme joitakin kaurahiutaleiden hyötyjä ja syitä, miksi niitä pitäisi nauttia useammin. Selaa galleriaa ja tutustu joihinkin kaurapuurojen hyötyihin.

Kaura on terveellinen aamiaisratkaisu, joka sisältää myös runsaasti B-vitamiinia, joka on tärkeää hermojen moitteettoman toiminnan sekä hyvän muistin ja paremman keskittymiskyvyn kannalta. Se sisältää B6-, B1-, B2-, B3- ja B9-vitamiineja.

Kaurahiutaleet ovat erinomainen ruoka-aine, joka sopii erinomaisesti esimerkiksi urheilijoiden ruokavalioon, koska se sisältää monia tärkeitä proteiineja ja voi auttaa laihtumisessa.

Kaurahiutaleet sisältävät runsaasti rautaa, joka on samanlaista kuin lihassa. Kun kaurahiutaleista tulee normaali osa ruokavaliota, väsymys voi siis vähentyä ja anemiariski pienentyä.

Mangaanin, sinkin ja kuparin kaltaisten elementtien ansiosta kaurahiutaleiden säännöllinen käyttö voi vaikuttaa myönteisesti kynsien ja ihon terveyteen. Se myös ehkäisee ryppyjen muodostumista ja tarjoaa apua ekseemaan.

Kaurahiutaleissa on korkea kuitupitoisuus, joka varmistaa ruoansulatuskanavan moitteettoman toiminnan ja ehkäisee ummetuksen lisäksi myös paksusuolen syöpää.

Tyydyttymättömät Omega-3- ja Omega-6-rasvahapot sekä kuitu, jota hiutaleissa on noin 14 prosenttia, auttavat puolestaan suojaamaan verisuonistoa, säätelemään verenpainetta ja vähentämään haitallisen LDL-kolesterolin määrää.

Kaurahiutaleissa on korkea proteiinipitoisuus (kaura sisältää noin 16 % proteiinia), ja niiden aminohappokoostumus on ihmiskehon kannalta optimaalinen ja välttämätön lihasmassan rakentamiseen.

Kaurahiutaleet ovat erinomainen ruoka kaikille terveydestään huolehtiville. On kuitenkin tärkeää miettiä, mihin niitä voi yhdistää: kaurahiutaleita on ihanteellista täydentää jogurtilla, raejuustolla tai pähkinöillä. Älä koskaan yhdistä niitä suureen määrään sokeria tai kuivattuja hedelmiä, sillä niistä voi tulla liian kaloripitoisia.