Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

TOIMITUS

Kaurahiutaleet: seitsemän syytä syödä niitä useammin

Kaurahiutaleet ovat viljatuote, joka on valmistettu murskaamalla kauranjyviä.

Niitä käytetään useiden terveellisten ruokien, erityisesti myslin, mutta myös täysjyväleivän valmistukseen. Kaurahiutaleita pidetään "superfoodina" ja monien ravintoaineiden arvokkaana lähteenä. Tavalliset kaurahiutaleet - yksi yleisimmistä elintarvikkeista - sisältävät runsaasti terveydelle hyödyllisiä aineita, esimerkiksi runsaasti rautaa ja vitamiineja.

Tänään paljastamme joitakin kaurahiutaleiden hyötyjä ja syitä, miksi niitä pitäisi nauttia useammin. Selaa galleriaa ja tutustu joihinkin kaurapuurojen hyötyihin.

freepik

Seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä kaurapuuroa enemmän

Kaurahiutaleet ovat viljatuote, joka on valmistettu murskaamalla kauranjyviä. Niitä käytetään useiden terveellisten ruokien, erityisesti myslin, mutta myös täysjyväleivän valmistukseen. Kaurahiutaleita pidetään "superfoodina" ja monien ravintoaineiden arvokkaana lähteenä. Tavalliset kaurahiutaleet - yksi yleisimmistä elintarvikkeista - sisältävät runsaasti terveydelle hyödyllisiä aineita, esimerkiksi runsaasti rautaa ja vitamiineja. Tänään paljastamme joitakin kaurahiutaleiden hyötyjä ja syitä, miksi niitä pitäisi nauttia useammin. Selaa galleriaa ja tutustu joihinkin kaurapuurojen hyötyihin.

freepik

Korkea B-vitamiinipitoisuus

Kaura on terveellinen aamiaisratkaisu, joka sisältää myös runsaasti B-vitamiinia, joka on tärkeää hermojen moitteettoman toiminnan sekä hyvän muistin ja paremman keskittymiskyvyn kannalta. Se sisältää B6-, B1-, B2-, B3- ja B9-vitamiineja.

Freepik

Kaura kyllästyttää pitkään

Kaurahiutaleet ovat erinomainen ruoka-aine, joka sopii erinomaisesti esimerkiksi urheilijoiden ruokavalioon, koska se sisältää monia tärkeitä proteiineja ja voi auttaa laihtumisessa.

freepik

Kaurahiutaleet sisältävät runsaasti rautaa.

Kaurahiutaleet sisältävät runsaasti rautaa, joka on samanlaista kuin lihassa. Kun kaurahiutaleista tulee normaali osa ruokavaliota, väsymys voi siis vähentyä ja anemiariski pienentyä.

freepik

Suuri apu kynsien ja ihon terveydelle

Mangaanin, sinkin ja kuparin kaltaisten elementtien ansiosta kaurahiutaleiden säännöllinen käyttö voi vaikuttaa myönteisesti kynsien ja ihon terveyteen. Se myös ehkäisee ryppyjen muodostumista ja tarjoaa apua ekseemaan.

freepik

Korkea kuitupitoisuus

Kaurahiutaleissa on korkea kuitupitoisuus, joka varmistaa ruoansulatuskanavan moitteettoman toiminnan ja ehkäisee ummetuksen lisäksi myös paksusuolen syöpää.

Freepik

Auttaa suojaamaan verisuonistoa, säätelemään verenpainetta ja vähentämään haitallisen LDL-kolesterolin määrää.

Tyydyttymättömät Omega-3- ja Omega-6-rasvahapot sekä kuitu, jota hiutaleissa on noin 14 prosenttia, auttavat puolestaan suojaamaan verisuonistoa, säätelemään verenpainetta ja vähentämään haitallisen LDL-kolesterolin määrää.

freepik

Suuri apu lihasmassan rakentamiseen

Kaurahiutaleissa on korkea proteiinipitoisuus (kaura sisältää noin 16 % proteiinia), ja niiden aminohappokoostumus on ihmiskehon kannalta optimaalinen ja välttämätön lihasmassan rakentamiseen.

freepik

Minkä kanssa kaurahiutaleita voi yhdistää?

Kaurahiutaleet ovat erinomainen ruoka kaikille terveydestään huolehtiville. On kuitenkin tärkeää miettiä, mihin niitä voi yhdistää: kaurahiutaleita on ihanteellista täydentää jogurtilla, raejuustolla tai pähkinöillä. Älä koskaan yhdistä niitä suureen määrään sokeria tai kuivattuja hedelmiä, sillä niistä voi tulla liian kaloripitoisia.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Easy Kitchen