FORSYNING
Havreflager: syv grunde til at spise dem oftere
Havreflager er et kornprodukt, der fremstilles ved at knuse havregryn.
De anvendes til tilberedning af mange retter, der hører til kategorien "sund mad", især müsli, men også til fremstilling af fuldkornsbrød. Havreflager betragtes som en "superfood" og en værdifuld kilde til mange næringsstoffer. Almindelige havreflager - en af de mest almindelige fødevarer - indeholder en stor mængde sundhedsfremmende stoffer, f.eks. et højt indhold af jern og vitaminer.
I dag afslører vi nogle fordele ved havregryn og grundene til, at vi bør indtage dem oftere. Gennemse galleriet for at opdage nogle fordele ved havregryn.
Syv grunde til, at vi bør spise havregryn mere
Havreflager er et kornprodukt, der fremstilles ved at knuse havregryn. De anvendes til tilberedning af mange retter, der hører til kategorien "sund mad", især müsli, men også til fremstilling af fuldkornsbrød. Havreflager anses for at være en "superfood" og en værdifuld kilde til mange næringsstoffer. Almindelige havreflager - en af de mest almindelige fødevarer - indeholder en stor mængde af stoffer, der er gavnlige for sundheden, f.eks. en høj mængde jern og vitaminer. I dag afslører vi nogle fordele ved havregryn og årsagerne til, at vi bør indtage dem oftere. Gennemse galleriet for at opdage nogle fordele ved havregryn.
Højt indhold af B-vitamin
Havre er en sund morgenmadsløsning, der også giver en høj mængde B-vitamin, som er vigtigt for, at nerverne fungerer korrekt, og for en god hukommelse og bedre koncentration. Det indeholder vitaminerne B 6, B1, B2, B3 og B9.
Havre mætter i lang tid
Havreflager er en fremragende fødevare, der er yderst velegnet til f.eks. atleter, da den indeholder mange vigtige proteiner og kan hjælpe med vægttab.
Havreflager indeholder et højt indhold af jern
Havreflager indeholder et højt indhold af jern, som svarer til det, der findes i kød. Når havregryn bliver en normal del af kosten, kan du derfor opleve mindre træthed og mindske din risiko for anæmi.
En stor hjælp til negle og hudens sundhed
Takket være indholdet af elementer som mangan, zink og kobber kan regelmæssig indtagelse af havregryn have gavnlige virkninger på negle og hudens sundhed. Det virker også som forebyggelse af rynkedannelse og giver hjælp ved eksem.
Højt fiberindhold
Havreflager har et højt fiberindhold, der sikrer, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt, og som ikke kun forebygger forstoppelse, men også tyktarmskræft.
Hjælper med at beskytte det vaskulære system, regulerer blodtrykket og reducerer niveauet af skadeligt LDL-kolesterol
De umættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6 samt de fibre, som flagerne indeholder ca. 14 %, bidrager til gengæld til at beskytte det vaskulære system, regulere blodtrykket og reducere niveauet af det skadelige LDL-kolesterol.
En stor hjælp til at opbygge muskelmasse
Havreflager har et højt proteinindhold (havre indeholder ca. 16 % protein) med en optimal aminosyresammensætning for kroppen, som er nødvendig for at opbygge muskelmasse.
Hvad kan man kombinere havregryn med?
Havreflager er en fantastisk fødevare for alle, der går op i deres sundhed. Men det er vigtigt at tænke på, hvad man skal kombinere dem: Det er ideelt at supplere havreflager med yoghurt, hytteost eller nødder.
Par dem aldrig sammen med en stor mængde sukker eller tørret frugt, da de kan blive for kalorielettige.
at spise godt
10/06/2024
Nogle mennesker oplever en kraftig vægtforøgelse i forbindelse med perioder med diæter eller slankekure, som teoretisk set burde få dem til at tabe sig. Er det mærkeligt? Nej, det er faktisk en meget mere almindelig tilstand, end man skulle tro.
Vægtforøgelse er dybest set forskellen mellem de kalorier, der optages gennem maden, og de kalorier, der bruges i løbet af dagen gennem fysisk aktivitet, stofskifte og andre faktorer. Hvis du er på en kaloriefattig diæt, og du bemærker en stigning i vægten, kan der være forskellige årsager.
Fra en ændring i stofskiftet til motion, og det er grunden til, at selv de, der er på en streng diæt, kan opleve at tage på i vægt.
sundhed
08/06/2024
I USA tages aspirin dagligt af mindst 40 procent af de voksne, der er 60 år eller ældre. Indtaget begrundes med, at disse personer har brug for at forebygge blodpropper, der kan forårsage slagtilfælde eller hjerteanfald.
I de senere år har eksperter dog revurderet den daglige brug af aspirin til alle ældre, fordi det hos mange af dem kan medføre en øget risiko for blødning, endda mere subtile blødninger, som så kan føre til anæmi. For nogle ældre mennesker anbefales daglig brug af aspirin dog stadig, især hvis de allerede har haft episoder med hjerteanfald eller slagtilfælde.
Undersøgelsen undersøgte ikke, hvordan aspirin kan bidrage til anæmi, men forskerne har en idé om, hvordan det kan ske.