Ovesné vločky: sedm důvodů, proč je jíst častěji

Ovesné vločky jsou obilný výrobek, který vzniká drcením ovesných zrn. Používají se při přípravě mnoha pokrmů z kategorie "zdravé výživy", zejména müsli, ale také při výrobě celozrnného chleba. Ovesné vločky jsou považovány za "superpotravinu" a cenný zdroj mnoha živin. Obyčejné ovesné vločky - jedna z nejběžnějších potravin - obsahují velké množství zdraví prospěšných látek, například vysoké množství železa a vitaminů. Dnes vám prozradíme některé výhody ovesných vloček a důvody, proč bychom je měli konzumovat častěji. Prohlédněte si galerii a zjistěte některé výhody ovesných vloček.

Oves je zdravá snídaně, která navíc obsahuje velké množství vitaminu B, který je důležitý pro správnou funkci nervů, dobrou paměť a lepší soustředění. Obsahuje vitaminy B 6, B1, B2, B3 a B9.

Ovesné vločky jsou vynikající potravinou, která je mimořádně vhodná například pro stravu sportovců, protože poskytuje mnoho důležitých bílkovin a může pomoci při hubnutí.

Ovesné vločky obsahují velké množství železa, podobně jako maso. Pokud se tedy ovesné vločky stanou běžnou součástí jídelníčku, může dojít k menší únavě a snížení rizika anémie.

Díky obsahu prvků, jako je mangan, zinek a měď, může mít pravidelná konzumace ovesných vloček příznivý vliv na zdraví nehtů a pokožky. Působí také jako prevence vrásek a pomáhá při ekzémech.

Ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny, která zajišťuje správnou funkci trávicího systému a slouží jako prevence nejen proti zácpě, ale také proti rakovině tlustého střeva.

Nenasycené mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6 spolu s vlákninou, které vločky obsahují asi 14 %, pomáhají chránit cévní systém, regulovat krevní tlak a snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu.

Ovesné vločky mají vysoký obsah bílkovin (oves obsahuje přibližně 16 % bílkovin), jejichž složení aminokyselin je pro lidské tělo optimální a nezbytné pro budování svalové hmoty.

Ovesné vločky jsou skvělou potravinou pro každého, kdo dbá o své zdraví. Důležité je však promyslet, s čím je kombinovat: ideální je doplnit ovesné vločky jogurtem, tvarohem nebo ořechy. Nikdy je nekombinujte s velkým množstvím cukru nebo sušeného ovoce, protože by mohly být příliš kalorické.