Så här gör du för att inte vara stressad och kunna sova

De flesta människor misslyckas med att få de klassiska åtta timmars sömn på natten som läkare rekommenderar. Kan du inte sova eftersom du känner dig stressad? Är du stressad för att du inte kan sova? Denna onda cirkel är en som drabbar alltför många av oss. Med krävande jobb och påtryckningar från alla håll från media är det inte konstigt att många av oss lider av bieffekterna av 2000-talets liv. Sömntabletter är inte alltid lösningen. Att ta ett helhetsgrepp på din allmänna hälsa och dina sömnvanor kommer att hjälpa dig på din resa till en god natts sömn utan invasiva biverkningar. Vi har några förslag och tips på hur du kan somna och sova även när du är stressad.

Freepik

Personer som lider av ångest har ofta svårt att somna, vaknar ofta under natten, går upp för tidigt på morgonen eller har orolig sömn. Dessa symptom på sömnlöshet drivs av stress, smärta, oro och avbrutna sömnscheman.

Freepik

De bästa lösningarna för att komma till rätta med sömnighet på dagen är att hålla sig till en normal sömnrutin och vila extra om kroppen behöver det.

Freepik

"Att välja en bra madrass kan göra stor skillnad för sömnkvaliteten på natten och hur du mår under dagen", säger Dr. Gary Zammit från Sleep Disorders Institute.

Freepik

Mardrömmar, levande, långa och skrämmande drömmar, är vanligare under perioder av stress och ångest. Traumatiska händelser kan öka förekomsten av mardrömmar.

Freepik

För att minska risken för mardrömmar bör man undvika att äta direkt före sänggåendet och minska koffein- och alkoholintaget, eftersom båda ökar hjärnaktiviteten som kan störa sömnen.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Sports City