GEZONDHEID
Dit is hoe je niet gestrest bent en kunt slapen.
Freepik
Mensen die lijden aan angst hebben vaak moeite om in slaap te vallen, worden 's nachts vaak wakker, staan 's ochtends te vroeg op, of ervaren een onrustige slaap. Deze symptomen van slapeloosheid worden gevoed door stress, pijn, zorgen en onderbroken slaapschema's.
Freepik
De beste oplossingen om slaperigheid overdag tegen te gaan zijn: een normale slaaproutine aanhouden en extra rust nemen als uw lichaam dat nodig heeft.
Freepik
"Het kiezen van een goede matras kan een verschil maken in de kwaliteit van de slaap die u 's nachts krijgt en de manier waarop u zich overdag voelt", aldus Dr. Gary Zammit van het Sleep Disorders Institute.
Freepik
Nachtmerries, levendige, lange, angstaanjagende dromen, komen vaker voor in periodes van stress en angst. Traumatische gebeurtenissen kunnen het optreden van nachtmerries doen toenemen.
Freepik
Om de kans op nachtmerries te verminderen, moet men vermijden vlak voor het slapengaan te eten en de inname van cafeïne en alcohol beperken, aangezien elk van beide de hersenactiviteit verhoogt, wat de slaap kan verstoren.
