GESUNDHEIT

So sind Sie nicht gestresst und können schlafen

Die meisten Menschen kommen nicht in den Genuss der klassischen acht Stunden Schlaf pro Nacht, die von Ärzten empfohlen werden. Können Sie nicht schlafen, weil Sie sich gestresst fühlen? Sind Sie gestresst, weil Sie nicht schlafen können? Von diesem Teufelskreis sind zu viele von uns betroffen. Angesichts anspruchsvoller Jobs und des Drucks, der von allen Seiten durch die Medien ausgeübt wird, ist es kein Wunder, dass viele von uns mit den Nebenwirkungen des Lebens im 21. Schlaftabletten sind nicht immer die Lösung. Ein ganzheitlicher Ansatz für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Schlafgewohnheiten wird Ihnen auf Ihrem Weg zu einem guten Schlaf ohne störende Nebenwirkungen helfen. Wir haben einige Vorschläge und Tipps, wie Sie einschlafen und schlafen können, auch wenn Sie gestresst sind.

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Menschen, die unter Angstzuständen leiden, haben oft Probleme beim Einschlafen, wachen häufig nachts auf, stehen morgens zu früh auf oder haben einen unruhigen Schlaf. Diese Symptome der Schlaflosigkeit werden durch Stress, Schmerzen, Sorgen und unterbrochene Schlafrhythmen ausgelöst.

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Die besten Lösungen zur Überwindung von Tagesmüdigkeit sind die Einhaltung einer normalen Schlafroutine und zusätzliche Ruhe, wenn der Körper sie braucht.

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"Die Wahl einer guten Matratze kann die Qualität des nächtlichen Schlafs und das Befinden am Tag entscheidend beeinflussen", sagt Dr. Gary Zammit vom Sleep Disorders Institute.

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Albträume, lebhafte, lange und beängstigende Träume, treten in Zeiten von Stress und Angst häufiger auf. Traumatische Ereignisse können das Auftreten von Albträumen verstärken.

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Um die Wahrscheinlichkeit von Albträumen zu verringern, sollte man es vermeiden, unmittelbar vor dem Schlafengehen zu essen, und den Koffein- und Alkoholkonsum reduzieren, da beides die Gehirnaktivität erhöht, was den Schlaf stören kann.

01/01/1970

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