TERVEYS

Nuku rauhallisesti: miten valita paras tyyny täydellisiä öitä varten?

Yhdessä patjan ja mielentilan kanssa tyynyllä on erittäin tärkeä rooli yöunissamme. Vääränlainen tyyny, joka ei anna meille tarvitsemaamme tukea, ei välttämättä anna meidän levätä kunnolla.

Tällä on kielteinen vaikutus terveyteemme, ja heräämme huonolla tuulella tai koko kehossamme on kipuja, jotka heikentävät elämänlaatuamme. Oikean tyynyn valinta on siis ratkaisevan tärkeää kunnollisen levon kannalta. Mutta miten voit olla varma, että olet tehnyt oikean valinnan?

Tässä lyhyessä oppaassa on hyödyllistä tietoa, kun valitset uutta tyynyä. Toivomme, että siitä on sinulle yhtä paljon apua kuin meille.

Freepik

Paksuus ja kovuus ovat ratkaisevia

Liian pehmeä tai liian kova tyyny ei ole koskaan hyvä asia: ensimmäisessä tapauksessa pää vajoaa liian syvälle, toisessa se aiheuttaa jännitystä kaularangan tasolla. Myös paksuus on ratkaiseva: on parasta välttää liian matalaa tyynyä, koska se ei pysty tukemaan pään ja niskan välistä kaarta, mutta liian korkea malli ei myöskään ole hyvä, koska se saattaa painaa leukaa alaspäin ja aiheuttaa negatiivista painetta niskaan.

Freepik

Oikeat materiaalit ja muodot

Klassisten mallien lisäksi on hyvä tarkistaa myös anatomisesti muotoillut tyynyt, jotka voivat mukautua muotoihimme ja lievittää lihasjännitystä. Materiaalien osalta kannattaa klassisten höyhenien lisäksi tarkastella lateksista valmistettuja höyheniä, mutta myös memory foam tyynyjä, jotka voivat mukautua muotomme mukaan.

Freepik

Selällään nukkuvat

Selällään nukkuville ihanteellinen on tyyny, joka ei ole liian paksu, mutta joka kuitenkin tukee niskaa ja hartioita. Tällöin ihanteellinen on höyhentyyny tai memory foam tyyny. Saatavilla on myös erikoismalleja geelimateriaalilla.

Freepik

Vatsallaan nukkuvat

Tällöin tyynyn on oltava hyvin matala, ja sen rakenteen on oltava pehmeä ja hellävarainen. Muuten et nuku hyvin, ja vaarana ovat myös niska- ja selkävaivat.

Freepik

Kyljellään nukkuvat

Ne jotka nukkuvat tässä asennossa, tarvitsevat korkeamman ja kovemman tyynyn, jotta pää ei vajoa ja eikä luonnottomia asentoja synny yön aikana. Tyynyn on pohjimmiltaan oltava hartioiden ja niskan välinen etäisyys, jolloin kaularangan ja selkä-selkärangan välinen linjaus on täydellinen.

Freepik

Niskakivusta kärsiville

Nykyään on mahdollista valmistaa erityisiä tyynyjä selkärangan kivuista kärsiville. Niille, jotka kuitenkin haluavat luottaa valmiiksi markkinoilla oleviin tyynyihin, anatominen muoto on epäilemättä paras, koska se tarjoaa täydellisen ergonomian ja mahdollistaa pään ja selkärangan oikean linjauksen. Materiaalien suhteen sopivin valinta ovat memory foam-mallit.

Freepik

Allergikoille

Niin monet ihmiset ympäri maailmaa kärsivät pölypunkkiallergiasta, mikä voi vaikuttaa suuresti unen laatuun ja aiheuttaa esimerkiksi uniapneaa. Tässä tapauksessa on suositeltavaa valita luonnonlateksiratkaisuja. Vielä parempi ratkaisu olisi ostaa erityinen hypoallergeeninen tyynynpäällinen, joka ratkaisee ongelman perinpohjaisesti.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Nuku rauhallisesti: miten valita paras tyyny täydellisiä öitä varten?

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.