Japanista tulee Shinrin-yoku: "metsäkylpy", joka parantaa terveyttä.

Nyt tiedetään, että luonnossa oleskelu parantaa terveyttä monin tavoin. Nykyaikaisen yhteiskuntamme elämäntapa, jossa kaikki on kiinni toimistoista, kiireisistä aikatauluista ja nopeatempoisesta elämästä, lisää merkittävästi elimistömme stressitasoja, mikä aiheuttaa monia fyysisiä ja myös henkisiä ongelmia.

Masennus, krooninen väsymys ja tyytymättömyys ovat kolmannen vuosituhannen suuria pahoja. Japanista tulee kuitenkin tapa torjua näitä vaikutuksia, nimittäin Shinrin-yoku, eli "metsässä uiminen", joka on paljon syvällisempi tapa tarkastella luontoa kuin mihin me olemme tottuneet.

Ympäröivän luonnon täydellisellä hahmottamisella on todistetusti suotuisia vaikutuksia stressitasoihin, mielialaan ja muuhun.

Freepik

Mikä on Shinrin-yoku

Shinrin-yoku, joka kirjaimellisesti tarkoittaa "metsän ilmapiiristä hyötymistä", on japanilaisen lääketieteen käytäntö, jota voisi verrata aromaterapiaan, ja joka koostuu mahdollisimman paljon aikaa avoimessa luonnossa viettämisestä. Hyötyjen sanotaan olevan moninaiset, erityisesti stressin vähentämisessä ja mielialan parantamisessa. Se on ollut suosittu Japanissa 1980-luvulta lähtien. Termi, joka antaa paremman käsityksen siitä, mistä on kyse, on "metsäkylpeminen".

Freepik

Se eroaa tavallisista kävelyretkistä

Usein turvaudutaan kokeneisiin oppaisiin, jotka hallitsevat (usein hyvin hidasta) vauhtia ja ohjaavat parhaisiin paikkoihin. Toisin kuin pelkkä kävelyretki, "metsäkylpy" kutsuu sinut nauttimaan hetkestä näköaistisi lisäksi kaikilla viidellä aistilla. Ihmistä kannustetaan elämään hetkessä, nauttimaan täysin rinnoin paikasta, jossa hän on, hylkäämään teknologia ja löytämään uudelleen todellinen suhde luontoon.

Freepik

Mitä voidaan tehdä Shinrin-yoku:ssa

Metsäkylvyssä keskitytään epäilemättä meditaatioon, ja mindfulness:iin, eli kehon ja mielen läsnäoloon nykyhetkessä, keskittymiseen itseensä ja ympäröivään luontoon. Muita aktiviteetteja voivat olla pitkät, hitaat kävelylenkit, meditaatio, hengitysharjoitukset ja puidensyleily.

Freepik

Shinrin-yoku:n hyödyt

Myönteisiä vaikutuksia on lukemattomia, kuten myös vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa "The Claim: Exposure to Plants and Parks Can Boost Immunity", jonk New York Times julkaisi. Vastustuskyvyn lisääntyminen on yksi välittömimmistä hyödyistä, mutta myös muita hyötyjä on raportoitu toisessa tutkimuksessa, "Shinrin-yoku: the Medicine of Being in the Forest". Tässä artikkelissa mainitaan sykkeen ja verenpaineen lasku, stressin väheneminen ja masennuksen parantaminen.

Freepik

Lähtökohtana on todella yrittää: se on aktiivinen harjoitus.

Koko asian ydin on se, että ei riitä, että retkeilee metsässä ja tuntee välittömiä hyötyjä. Se on pikemminkin henkinen harjoitus, joka saavutetaan ajan, harjoittelun ja keskittymisen avulla. On pyrittävä havaitsemaan kaikki asiat viidellä aistilla, on yritettävä hylätä ajatukset kaupungista ja teknologiasta. Metsään uppoutuminen on tietoinen harjoitus, joka on omaksuttava kokonaisuudessaan, jos sen halutaan olevan tehokasta.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Pets Lover