HÄLSA
Hur slutar man bita på naglarna?
freepik
Låt oss sluta bita på naglarna
Kontinuerligt nagelgnagande kan leda till infektioner och skador på nagelbanden, vilket orsakar smärta och irritation. Det är viktigt att försöka bryta denna otrevliga vana för dina naglars hälsa och utseende. Det finns flera strategier du kan prova, till exempel att använda lösnaglar eller regelbundna manikyrbehandlingar för att hålla naglarna snygga och hitta hälsosamma alternativ för att hantera stress och frustrationer, till exempel yoga eller fysiska aktiviteter. Här är några av våra tips för att övervinna detta beroende.
freepik
Möjliga risker
Att bita på naglarna och huden runt dem kan orsaka blödningar och skador, men framför allt ökar det risken för infektioner som kan sprida sig till munnen, tänderna och med tiden till och med kan deformera fingrarna.
freepik
Att ha en strategi
Om du har bestämt dig för att sluta äta dina naglar måste du ha en strategi för att bryta denna onda cirkel. Det kommer inte att vara lätt, men det är viktigt att agera med beslutsamhet.
Freepik
Identifiera när det händer dig
Att identifiera de utlösande faktorerna är det första steget mot att förstå varför du utan att veta om det är benägen att föra dina händer till munnen och bita i dem. Dessa faktorer kan vara relaterade till stress, tristess, ångest eller helt enkelt en nervös vana. Att förstå orsakerna till beteendet hjälper dig att förstå den underliggande mekanismen och försöka ändra den.
freepik
Håll naglarna korta och välskötta
För att förhindra vanan att bita på naglarna är det lämpligt att hålla naglarna korta och välskötta. Om du klipper dem regelbundet och filar dem håller du dem snygga och minskar suget efter att äta på dem, eftersom du får mindre lust och färre tillfällen att göra det.
freepik
Passande emaljfärger
Tack vare speciella nagellack kan du enkelt undvika att bita på naglarna. Dessa nagellack har en otroligt bitter smak som, så snart du uppfattar den, kommer att få dig att avstå från din avsikt. Du behöver inte längre oroa dig för att skada dina naglar, eftersom bitterheten i dessa nagellack kommer att övertyga dig om att sluta bita.
Freepik
Ett nagellack för att skydda naglarna
Det kan också vara bra att använda ett genomskinligt nagellack, gärna förstärkande eller färgat, för att skydda manikyren. Det kan hjälpa dig att motstå impulsen att förstöra naglarna.
freepik
Rekonstruktion av naglar
Nagelförbättring är nu så naturligt att det nästan går obemärkt förbi, vilket gör att du kan låta dina naturliga naglar växa smidigt, samtidigt som du håller dina händer välskötta.
freepik
Ge dig själv tid och små mål
För att uppnå målet att sluta bita på naglarna är det viktigt att följa en steg-för-steg-metod. Vissa människor lyckas sluta plötsligt, men andra behöver tid och små mål. Det är viktigt att ge dig själv tid att ge upp denna vana, särskilt om den har funnits under lång tid.
freepik
Specialistundersökning
Att tala med en specialist på psykisk hälsa kan ge en förståelse för orsakerna till onykofagi och erbjuda strategier för att övervinna ett sådant beroende. Glöm inte att din allmänna hälsa och ditt välbefinnande är av största vikt, så gör allt du kan för att ta hand om dig själv.
ämnesomsättning och viktminskning
09/06/2024
