EGÉSZSÉGÜGY
Hogyan hagyjuk abba a körömrágást?
freepik
Ne rágjuk tovább a körmünket
A folyamatos körömrágás fertőzéshez és a körömágybőr károsodásához vezethet, ami fájdalmat és irritációt okoz. Fontos, hogy megpróbáljon leszokni erről a kellemetlen szokásról a körmök egészsége és megjelenése érdekében. Számos stratégiát kipróbálhat, például műkörmöt vagy rendszeres manikűrt viselhet, hogy körmei a lehető legjobban nézzenek ki, és egészséges alternatívákat találhat a stressz és a frusztráció kezelésére, például jógát vagy fizikai tevékenységeket. Íme néhány tippünk a függőség leküzdésére.
freepik
Lehetséges kockázatok
A körmök és a körmök körüli bőr rágása vérzést és sérüléseket okozhat, de mindenekelőtt növeli a fertőzések kockázatát, amelyek átterjedhetnek a szájra, a fogakra, és idővel akár el is deformálhatják az ujjakat.
freepik
Stratégia birtokában
Ha úgy döntöttél, hogy abbahagyod a körömrágást, rendelkezned kell egy stratégiával, hogy megtörd ezt az ördögi kört. Nem lesz könnyű, de fontos, hogy elszántan cselekedj.
Freepik
Azonosítsa, mikor történik ez Önnel
A kiváltó tényezők azonosítása az első lépés annak megértéséhez, hogy miért hajlamos arra, hogy - anélkül, hogy tudatában lenne - a szájához emelje a kezét és megharapja. Ezek a tényezők kapcsolódhatnak stresszes pillanatokhoz, unalomhoz, szorongáshoz vagy egyszerű ideges szokáshoz. A viselkedés okainak megértése segít megérteni a mögöttes mechanizmust, és megpróbálhatja megváltoztatni azt.
freepik
Tartsa a körmöket rövidre és ápoltra
A körömrágás szokásának megelőzése érdekében ajánlatos a körmöket rövidre és ápoltra vágni. A rendszeres vágásuk és reszelésük segít rendben tartani őket, és csökkenti a rágás iránti késztetést, mivel kevesebb vágya és alkalma lesz rá.
freepik
Megfelelő zománcok
A speciális körömlakkoknak köszönhetően könnyen elkerülheti a körömrágást. Ezeknek a körömlakkoknak hihetetlenül kesernyés íze van, amit amint érzékelsz, rögtön elállsz a szándékodtól. Többé nem kell aggódnia, hogy kárt tesz a körmeiben, mivel ezeknek a körömlakkoknak a keserűsége meggyőzi arról, hogy abbahagyja a rágást.
Freepik
Körömlakk a körmök védelmére
Az is hasznos lehet, ha a manikűr védelme érdekében átlátszó, lehetőleg erősítő vagy színes körömlakkot visel. Ez segíthet ellenállni a körmök tönkretételének.
freepik
Köröm rekonstrukció
A körömnövelés ma már annyira természetes, hogy szinte észrevétlen marad, és lehetővé teszi, hogy természetes körmeit simán növessze, miközben keze ápolt marad.
freepik
Adj magadnak időt és kis célokat
A körömrágás abbahagyásának céljának eléréséhez fontos, hogy lépésről lépésre haladjunk. Vannak, akiknek sikerül hirtelen abbahagyni, másoknak viszont időre és kis célokra van szükségük. Lényeges, hogy időt adjunk magunknak, hogy felhagyjunk ezzel a szokással, különösen, ha már régóta jelen van.
freepik
Szakorvosi vizsgálat
A mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés segíthet megérteni az onychophagia gyökereit, és stratégiákat kínálhat a függőség leküzdésére. Ne felejtse el, hogy az általános egészsége és jólléte a legfontosabb, ezért tegyen meg mindent, hogy vigyázzon magára.
anyagcsere és fogyás
09/06/2024
