HÄLSA
Hur slutar man bita på naglarna?
freepik
Låt oss sluta bita på naglarna
Kontinuerligt nagelgnagande kan leda till infektioner och skador på nagelbanden, vilket orsakar smärta och irritation. Det är viktigt att försöka bryta denna dåliga vana för dina naglars hälsa och utseende. Det finns flera strategier du kan prova, t.ex. att använda lösnaglar eller regelbunden manikyr för att hålla naglarna fräscha, och hitta hälsosamma alternativ för att hantera stress och frustrationer, t.ex. yoga eller fysiska aktiviteter. Här är några av våra tips för att övervinna detta beroende.
freepik
Möjliga risker
Att bita på naglarna och huden runt dem kan orsaka blödningar och skador, men framför allt ökar det risken för infektioner som kan spridas till munnen, tänderna och med tiden till och med kan deformera fingrarna.
freepik
Att ha en strategi
Om du har bestämt dig för att sluta äta dina naglar måste du ha en strategi för att bryta denna onda cirkel. Det kommer inte att bli lätt, men det är viktigt att agera med beslutsamhet.
Freepik
Identifiera när det händer dig
Att identifiera de utlösande faktorerna är det första steget för att förstå varför du, utan att inse det, är benägen att föra dina händer till munnen och bita dem. Dessa faktorer kan vara relaterade till stress, tristess, ångest eller en enkel nervös vana. Att förstå orsakerna till detta beteende hjälper dig att förstå den underliggande mekanismen och försöka förändra den.
freepik
Håll naglarna korta och välvårdade
För att förebygga nagelbitning är det bra att hålla naglarna korta och välvårdade. Att klippa dem regelbundet och fila dem hjälper till att hålla dem snygga och minskar lusten att äta dem, eftersom du kommer att ha mindre lust och färre chanser att göra det.
freepik
Lämpliga emaljer
Tack vare speciella nagellack kan du enkelt undvika att bita på naglarna. Dessa nagellack har en otroligt bitter smak som, så fort du känner den, kommer att få dig att avstå från din avsikt. Du behöver inte längre oroa dig för att skada dina naglar, eftersom bitterheten i dessa nagellack kommer att övertyga dig om att sluta bita.
Freepik
Ett nagellack för att skydda naglarna
Det kan också vara bra att använda ett transparent nagellack, helst stärkande eller färgat, för att skydda din manikyr. Detta kan hjälpa dig att motstå lusten att förstöra dina naglar.
freepik
Rekonstruktion av naglar
Nagelförlängning är nu så naturligt att det nästan går obemärkt förbi, så att du kan odla dina naturliga naglar på ett smidigt sätt samtidigt som du håller händerna välvårdade.
freepik
Ge dig själv tid och små mål
För att uppnå målet att sluta med nagelbitning är det viktigt att följa en steg-för-steg-strategi. Vissa människor lyckas sluta plötsligt, men andra behöver tid och små mål. Det är viktigt att ge sig själv tid att sluta med denna vana, särskilt om den har funnits under lång tid.
freepik
Specialistundersökning
Att prata med en specialist på psykisk hälsa kan ge en förståelse för orsakerna till onykofagi och erbjuda strategier för att övervinna ett sådant beroende. Glöm inte att din allmänna hälsa och ditt välbefinnande är av största vikt, så gör allt du kan för att ta hand om dig själv.
ämnesomsättning och viktminskning
09/06/2024
