ZDROWIE
Jak przestać obgryzać paznokcie?
freepik
Przestańmy obgryzać paznokcie
Ciągłe obgryzanie paznokci może prowadzić do infekcji i uszkodzenia skórek, powodując ból i podrażnienia. Ważne jest, aby spróbować zerwać z tym paskudnym nawykiem w trosce o zdrowie i wygląd paznokci. Istnieje kilka strategii, które można wypróbować, takich jak noszenie sztucznych paznokci lub regularny manicure, aby paznokcie wyglądały jak najlepiej, a także znalezienie zdrowych alternatyw do radzenia sobie ze stresem i frustracją, takich jak joga lub aktywność fizyczna. Oto kilka naszych wskazówek, jak przezwyciężyć to uzależnienie.
freepik
Możliwe zagrożenia
Obgryzanie paznokci i skóry wokół nich może powodować krwawienie i urazy, ale przede wszystkim zwiększa ryzyko infekcji, które mogą rozprzestrzeniać się na jamę ustną, zęby, a z czasem mogą nawet deformować palce.
freepik
Posiadanie strategii
Jeśli zdecydowałeś się przestać jeść paznokcie, musisz mieć strategię, aby przerwać to błędne koło. Nie będzie to łatwe, ale ważne jest, aby działać z determinacją.
Freepik
Zidentyfikuj, kiedy to się dzieje
Identyfikacja czynników wyzwalających jest pierwszym krokiem do zrozumienia, dlaczego, nie zdając sobie z tego sprawy, jesteś skłonny podnosić ręce do ust i gryźć je. Czynniki te mogą być związane z chwilami stresu, nudy, niepokoju lub zwykłego nerwowego nawyku. Zrozumienie przyczyn tego zachowania pomoże ci zrozumieć mechanizm leżący u jego podstaw i spróbować go zmienić.
freepik
Paznokcie powinny być krótkie i zadbane
Aby zapobiec nawykowi obgryzania paznokci, zaleca się utrzymywanie ich krótkich i zadbanych. Regularne obcinanie i piłowanie paznokci pomaga utrzymać je w czystości i zmniejsza chęć ich obgryzania, ponieważ będziesz mieć na to mniejszą ochotę i mniej okazji.
freepik
Odpowiednie emalie
Dzięki specjalnym lakierom do paznokci można łatwo uniknąć obgryzania paznokci. Te lakiery do paznokci mają niesamowity gorzki smak, który, gdy tylko go poczujesz, sprawi, że powstrzymasz się od tego zamiaru. Nie będziesz już musiał martwić się o uszkodzenie paznokci, ponieważ gorycz tych lakierów do paznokci przekona Cię do zaprzestania obgryzania.
Freepik
Lakier chroniący paznokcie
Pomocne może być również noszenie przezroczystego lakieru do paznokci, najlepiej wzmacniającego lub kolorowego, w celu ochrony manicure. Może to pomóc oprzeć się chęci zniszczenia paznokci.
freepik
Rekonstrukcja paznokci
Wzmocnienie paznokci jest teraz tak naturalne, że prawie niezauważalne, pozwalając na gładki wzrost naturalnych paznokci, przy jednoczesnym zachowaniu zadbanych dłoni.
freepik
Daj sobie czas i wyznaczaj małe cele
Aby osiągnąć cel, jakim jest zaprzestanie obgryzania paznokci, ważne jest, aby postępować krok po kroku. Niektórym osobom udaje się przestać nagle, ale inni potrzebują czasu i małych celów. Ważne jest, aby dać sobie czas na porzucenie tego nawyku, zwłaszcza jeśli był on obecny przez długi czas.
freepik
Badanie specjalistyczne
Rozmowa ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego może zapewnić zrozumienie przyczyn onychofagii i zaoferować strategie przezwyciężenia takiego uzależnienia. Nie zapominaj, że twoje ogólne zdrowie i dobre samopoczucie jest najważniejsze, więc zrób wszystko, co w twojej mocy, aby o siebie zadbać.
metabolizm i utrata wagi
09/06/2024
