Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

TOIMITUS

Omega 3:n puutos: joitakin yleisimpiä oireita

Monilla ihmisillä on kuitenkin puutteita omega-3-rasvahappojen saannissa, mikä voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten ihon kuivumiseen.

Paljastamme galleriassamme useita mahdollisia Omega 3 -puutoksen oireita ja joitakin elintarvikkeita, jotka ovat erinomainen näiden välttämättömien rasvahappojen lähde.

Freepik

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee toimiakseen oikein. Niitä on kalassa, pähkinöissä ja siemenissä, ja ne ovat ratkaisevan tärkeitä aivojen kehitykselle, sydämen terveydelle ja tulehduksen vähentämiselle. Monilla ihmisillä on kuitenkin puutteita omega-3-rasvahappojen saannissa, mikä voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten ihon kuivumiseen. Paljastamme galleriassamme useita mahdollisia Omega 3 -puutoksen oireita ja joitakin elintarvikkeita, jotka ovat erinomainen näiden välttämättömien rasvahappojen lähde.

freepik

Kuiva iho

Omega-3-rasvahappojen ansiosta iho pysyy kosteutettuna ja kimmoisana, ja ilman niitä ihosta voi tulla kuiva, kutiseva ja altis ekseemalle.

Freepik

Hauraat hiukset

Omega 3 -rasvahapoilla on merkitystä myös hiusten terveyden ylläpitämisessä, joten jos huomaat, että hiuksesi haurastuvat, se voi olla merkki siitä, että et saa tarpeeksi näitä välttämättömiä rasvahappoja.

Freepik

Kynnet, jotka katkeavat helposti

Jos kynnet ovat heikot ja katkeilevat aiempaa helpommin, syynä voi olla omega-3:n puute.

freepik

Muut oireet

Muita mahdollisen omega-3-puutoksen oireita ovat väsymys, huono muisti ja keskittymiskyky, masennus ja nivelkipu.

Freepik

Diagnoosi ja hoito

Jos sinulla on jokin näistä oireista, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa omega-3:n saannin lisäämisestä.

freepik

Omega 3. Parhaat eläinperäiset lähteet

Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli ja sardiini, ovat parhaita omega-3:n lähteitä. Näissä kaloissa on runsaasti EPA:ta ja DHA:ta, kahta Omega 3 -tyyppiä, jotka ovat erityisen tärkeitä aivojen ja sydämen terveydelle.

freepik freepik

Omega 3. Parhaat eläinperäiset lähteet

Tavanomaisesti kasvatettua naudanlihaa ei yleisesti pidetä omega-3:n lähteenä. Ruoholla ruokituista eläimistä saatu liha voi itse asiassa olla hyvä vaihtoehto, sillä se sisältää enemmän omega-3:a ja omega-3:n ja omega-6:n tasapaino on parempi.

Freepik

Omega 3. Parhaat kasviperäiset lähteet

Pellavansiemenet ovat yksi parhaista alfalinoleenihapon (ALA) lähteistä. Ihmiskehon on muunnettava tämä rasvahappo EPA:ksi (eikosapentaeenihapoksi) ja DHA:ksi (dokosaheksaeenihapoksi), jotta se voi saada aikaan biologisia vaikutuksia, jotka ovat ratkaisevia tiettyjen tärkeiden elinten asianmukaisen toiminnan kannalta.

freepik

Omega 3. Parhaat kasviperäiset lähteet

Chia-siemenet ovat toinen erinomainen ALA:n, kuitujen ja proteiinin lähde. Hampunsiemenet ovat täydellinen proteiinilähde, mikä tarkoittaa, että ne sisältävät kaikkia yhdeksää välttämätöntä aminohappoa, ja niissä on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja.

Freepik

Omega 3. Parhaat kasviperäiset lähteet

Saksanpähkinät ovat maukas ja kätevä tapa lisätä omega-3-rasvahappoja ruokavalioon. Niissä on myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan soluvaurioilta ja sairauksilta. Näiden omega 3 -lähteiden sisällyttäminen ruokavalioosi on erinomainen tapa parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Sports City