Wie van ons droomt er niet van om mooi, sterk en gezond haar te hebben?
Het is normaal dat haar uitvalt. Over het algemeen wordt een verlies van 40 tot 120 haren per dag als normaal beschouwd, maar helaas hebben steeds meer mensen last van overmatig haarverlies.
Een gezonde voeding is de basis van een gezond en evenwichtig leven. Het lijkt misschien niet zo, maar veel "gewone" voedingsmiddelen verbergen op het eerste gezicht veel meer.
Een lichaamsvriendelijk dieet kan ook tot uiting komen in het fysieke uiterlijk. Laten we samen kijken welke voedingsmiddelen het meest bevorderlijk zijn voor de haargroei. Blader door de galerij om ze allemaal te ontdekken:
Laten we samen kijken welke voedingsmiddelen nuttig kunnen zijn voor de haargroei. Blader door de galerij om ze allemaal te ontdekken:
De yoghurt is rijk aan vitamine B, D. Vitamine D helpt de haarzakjes gezond te houden. Hun verstopping leidt tot kaalheid, dus is het belangrijk ze te verzorgen.
Eieren behoren tot de meest voedzame voedingsmiddelen: rijk aan vitaminen en voedingsstoffen
Ei is een bron van eiwit en biotine: het helpt bij de productie van keratine (een soort eiwit dat de basisbouwsteen is van haar)
Groene bladgroenten:Groenten zoals spinazie of boerenkool. Dit type groente is een goede bron van ijzer, vitamine C en A of bètacaroteen. Vitamine A is belangrijk voor de hydratatie van de hoofdhuid en een goede haargroei.
Peulvruchten zijn bijzonder rijk aan zink, dat een antioxidant is. Het helpt bij de groei en het herstel van het haar. Een tekort eraan heeft niet alleen gevolgen voor de slechte conditie van het haar, maar ook voor het hele lichaam.
Vlees bevat vitamine B, proteïne en mineralen - een ideale voeding voor gezond haar. Het eiwit in vlees is de basiseenheid van haar. Haarzakjes bestaan voornamelijk uit proteïne, dus voldoende proteïne draagt bij tot een betere kwaliteit van de haargroei.
De belangrijkste bron van omega-vetzuren is vis. Deze zuren helpen de huid voldoende te hydrateren.
Walnoten zijn een bron van vitamine B en E, alsook van omega-3 vetzuren en zink: door ze te consumeren helpen we de kracht en de glans van het haar te verbeteren.
Citrusvruchten bevatten vitamine C: de overvloed ervan helpt bij de goede opname van ijzer en de vorming van collageen, dat essentieel is voor gewrichten, tanden en vooral haar.