ALIMENTAZIONE
Caduta dei capelli? 8 cibi per rinforzare la chioma
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Chi di noi non sogna di avere capelli belli, forti e sani?
Vediamo insieme quali sono alimenti che favoriscono di più la crescita di capelli. Sfoglia la galleria per scoprirli tutti:
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yogurt
Yogurt è ricco di vitamine B, D. La vitamina D aiuta a mantenere sani i follicoli piliferi. Il loro intasamento porta alla calvizie, quindi è importante prendersi cura di loro.
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Le uova sono tra gli alimenti più nutrienti: ricche di vitamine e nutrienti
L'uovo è una fonte di proteine e biotina: aiuta la produzione di cheratina (un tipo di proteina che è l'elemento costitutivo di base dei capelli)
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cavolo cappuccio
Ortaggi a foglia verde:Verdure come spinaci o cavoli. Questo tipo di verdura è una buona fonte di ferro, vitamina C e A o beta carotene. La Vitamina A è importante per l'idratazione del cuoio capelluto e la corretta crescita dei capelli.
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Legumi
I legumi sono particolarmente ricchi di zinco, che è un antiossidante. Aiuta nella crescita e nella riparazione dei capelli. Soffrire della sua carenza non influisce solo sul cattivo stato dei capelli, ma colpisce anche tutto il corpo.
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Carne bianca
La carne contiene vitamina B, proteine e minerali: un alimento ideale per capelli sani. Le proteine contenute nella carne sono l'unità di base dei capelli. I follicoli piliferi sono costituiti principalmente da proteine, quindi una quantità sufficiente di proteine aiuta la crescita di capelli di migliore qualità.
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Salmone
La principale fonte di acidi grassi omega è il pesce. Questi acidi aiutano a idratare sufficientemente la pelle.
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Noci, mandorle, frutta secca:
Le noci sono una fonte di vitamine B ed E, così come di acidi grassi omega-3 e zinco: consumandoli, contribuiamo a migliorare la forza e la lucentezza dei capelli.
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Agrumi:
Gli agrumi contengono vitamina C: la sua abbondanza aiuta il corretto assorbimento del ferro e la formazione del collagene, essenziale per le articolazioni, i denti e soprattutto i capelli.
