FÔRING
Hårtap? 8 matvarer for å styrke håret ditt
freepik
Hvem av oss drømmer ikke om å ha vakkert, sterkt og sunt hår?
La oss se sammen hvilke matvarer som kan være nyttige for hårvekst. Bla gjennom galleriet for å oppdage dem alle:
freepik
Yoghurt
Yoghurten er rik på vitamin B, D. Vitamin D bidrar til å holde hårsekkene sunne. Deres tilstopping fører til skallethet, så det er viktig å ta vare på dem.
Freepik
Egg er blant de mest næringsrike matvarene: de er rike på vitaminer og næringsstoffer.
Egg er en kilde til protein og biotin: det hjelper produksjonen av keratin (en type protein som er den grunnleggende byggesteinen i håret).
Freepik
Kål
Grønne bladgrønnsaker:Grønnsaker som spinat eller grønnkål. Denne typen grønnsaker er en god kilde til jern, vitamin C og A eller betakaroten. Vitamin A er viktig for hydrering av hodebunnen og riktig hårvekst.
Freepik
Belgfrukter
Belgfrukter er spesielt rike på sink, som er en antioksidant. Det hjelper til med hårvekst og reparasjon. Å lide av mangelen påvirker ikke bare hårets dårlige tilstand, men påvirker også hele kroppen.
Freepik
Hvitt kjøtt
Kjøtt inneholder vitamin B, protein og mineraler - en ideell mat for sunt hår. Proteinet i kjøtt er hårets grunnleggende enhet. Hårsekkene består hovedsakelig av protein, så tilstrekkelig protein bidrar til bedre hårvekst.
Freepik
Laks
Den viktigste kilden til omega-fettsyrer er fisk. Disse syrene bidrar til å fukte huden tilstrekkelig.
freepik
Valnøtter, mandler, tørket frukt:
Valnøtter er en kilde til vitamin B og E, samt omega-3 fettsyrer og sink: ved å konsumere dem bidrar vi til å forbedre hårets styrke og glans.
foto freepik
Sitrusfrukter:
Sitrusfrukter inneholder vitamin C: dens overflod bidrar til riktig absorpsjon av jern og dannelse av kollagen, som er viktig for ledd, tenner og spesielt hår.
