Hvem av oss drømmer ikke om å ha vakkert, sterkt og sunt hår?
Det er normalt at hår faller ut, Stort sett anses tap av 40 til 120 hår per dag som normalt, men dessverre påvirker overdreven hårtap flere og flere mennesker.
Et sunt kosthold er grunnlaget for et sunt og balansert liv. Det virker kanskje ikke som det, men mange "vanlige" matvarer ved første øyekast skjuler mye mer.
Et kroppsvennlig kosthold kan også gjenspeiles i fysisk utseende. La oss se sammen hvilke matvarer som bidrar mest til hårvekst. Bla gjennom galleriet for å oppdage dem alle:
La oss se sammen hvilke matvarer som kan være nyttige for hårvekst. Bla gjennom galleriet for å oppdage dem alle:
Yoghurten er rik på vitamin B, D. Vitamin D bidrar til å holde hårsekkene sunne. Deres tilstopping fører til skallethet, så det er viktig å ta vare på dem.
Egg er blant de mest næringsrike matvarene: de er rike på vitaminer og næringsstoffer.
Egg er en kilde til protein og biotin: det hjelper produksjonen av keratin (en type protein som er den grunnleggende byggesteinen i håret).
Grønne bladgrønnsaker:Grønnsaker som spinat eller grønnkål. Denne typen grønnsaker er en god kilde til jern, vitamin C og A eller betakaroten. Vitamin A er viktig for hydrering av hodebunnen og riktig hårvekst.
Belgfrukter er spesielt rike på sink, som er en antioksidant. Det hjelper til med hårvekst og reparasjon. Å lide av mangelen påvirker ikke bare hårets dårlige tilstand, men påvirker også hele kroppen.
Kjøtt inneholder vitamin B, protein og mineraler - en ideell mat for sunt hår. Proteinet i kjøtt er hårets grunnleggende enhet. Hårsekkene består hovedsakelig av protein, så tilstrekkelig protein bidrar til bedre hårvekst.
Den viktigste kilden til omega-fettsyrer er fisk. Disse syrene bidrar til å fukte huden tilstrekkelig.
Valnøtter er en kilde til vitamin B og E, samt omega-3 fettsyrer og sink: ved å konsumere dem bidrar vi til å forbedre hårets styrke og glans.
Sitrusfrukter inneholder vitamin C: dens overflod bidrar til riktig absorpsjon av jern og dannelse av kollagen, som er viktig for ledd, tenner og spesielt hår.